|
выкладываю для себя, так что, кто против, не смотрите. Разница в неделю. Ухожу еще на месяц тренировок, посмотрим что будет дальше. Пока только радует спина. Остальное надеюсь подтянется. Переживаю за ноги под попой и по бокам, надеюсь уйдет жирок)
|
1745 kcal
|
Grasa: 74,67g | Prot: 102,06g | Carbh: 160,01g.
Desayuno: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Almuerzo: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Cena: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Pasa Bocas / Otros: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. más...
|
|
1918 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Уйдет жирок, куда он денется,терпенье и труд все перетрут:)
и детям хороший пример - мама спортом занимается!
15 mar. 18 por el miembro: Glen More
|
Благодарю, скорее наоборот дети по уши в спорте, скорее они пример)
15 mar. 18 por el miembro: ОльгаГром
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ОльгаГром
|