через полчаса иду на первую тренировку с индивидуальным тренером. надеюсь это даст желаемый результат, 💪
|
78,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 18,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1043 kcal
|
Grasa: 35,33g | Prot: 81,48g | Carbh: 100,09g.
Desayuno: Вода, Салат из Свеклы с Майонезом, Геркулесовая Каша на Молоке. Almuerzo: Свиной Бульон, Приготовленная Квашеная Капуста, Картошка Печеная, Мясо Дикого Кабана. Cena: Сметана, Морковь (Замороженная), Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Яблоко, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Mlekara Sabac Сербская Брынза, Елизавета Хлебцы Ржаные с Отрубями. Pasa Bocas / Otros: Финик, Травяной Чай, Тольяттимолоко Сырок Творожный с Абрикосом. más...
|
|
2354 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 20 minutos, Tabata - 10 minutos, Cardio - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
Comentarios
17 mar. 18 por el miembro: puhlyk
|
postmin
Ну пока впечатлений особых нет. Тренер знает о моей грыже поясничной и не даёт нагрузок. Будем сначала укреплять спину. Ползти к результату будем медленно)) сегодня разминка на эллипсоиде, упражнения для спины на полу, упражнения с гантелями и ещё раз эллипсоид. А очень хочется вкалывать, потеть и стройнеть))
17 mar. 18 por el miembro: postmin
|
Ну ничего,медленно,но верно.Хорошо, что с тренером занимаетесь,чтоб не навредить себе.
17 mar. 18 por el miembro: puhlyk
|
Да да, а то что осенью пробегала пару недель, правда ежедневно, на стадионе, так потом с опухшей лодыжкой два месяца ходила))
17 mar. 18 por el miembro: postmin
|
У меня пять грыж в шейно-грудном. Несколько лет ходила сугубо на пилатес пять раз в неделю. Стало скучно, оставила два пилатеса и добавила три силовых либо аэробных тренировки(смотря на какое занятие попадаю). И только месяц назад я решилась на тренажерку, один раз в неделю вместо аэробики. Так я к чему это, мышцы, которые нужно в вашем случае укрепить-это в пилатес, тренажерка больше для крупных, поверхностных мышц, а пилатес как раз укрепляет глубинные, которые располагаются вдоль позвоночника.
Последний месяц на пилатес стала приходить инструктор тренажерного зала, у нее, как и в вашем случае, грыжа в пояснице. И постоянные боли. И девочка крайне накачана, это о чем-то говорит.
Вообщем выводы делайте сами)))
17 mar. 18 por el miembro: vanille_23
|
И куда же вы бегаете с грыжей да неокрепшей спиной? Быстрая ходьба наше всё!
17 mar. 18 por el miembro: vanille_23
|
vanille_23, спасибо вам за советы. Я подумаю на счёт пилатеса.
17 mar. 18 por el miembro: postmin
|
И еще, извините что докучаю)))) С этим практически ежедневным фитнесом и ежедневной ходьбой 6-9-12км в день я нифигасеньки не похудела, чуда не ждите.
У меня похудеть была не первоочередная цель, я хотела избавиться от хронических болей( и избавилась! Уже долгое время не знаю инъекций диклофенака). Но пару недель назад тренер взмолила, мол видно, мышцы накачаны, но толком их не видно( а я ещё подозреваю, что и кубики на животе тоже есть, но где-то очень глубоко)))Хотя бы один день безуглеводный в неделю. Я согласилась, что такое один день! И в этот безуглеводный день я залезла в фатсикрет. Засасало, подсчет калорий, граммы, жбу... За полторы недели минус 1.5 кг. Начальный вес 60 с копейкой рост 158
17 mar. 18 por el miembro: vanille_23
|
vanille_23, это здорово. Я пожалуй тоже буду один день в неделю безуглеводную пишу есть.
18 mar. 18 por el miembro: postmin
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de postmin
|