Diario de ОльгаГром, 17 mar. 18

я знаю, тут есть, кто занимается по этой программе. Вот план для начинающих 1 у меня завершен. А что дальше промежуточный план или план 2 брать? Отказывается голова соображать и инфу чет не могу найти. Есть тут кто такие, подскажите плиз

---

1464 kcal

Grasa: 60,28g | Prot: 99,44g | Carbh: 128,70g.   Desayuno: Банан, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Творожная Запеканка, Растворимый Кофе (из Порошка), Campina Сливки для Кофе. Almuerzo: Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Яичная Лапша (Приготовленная), Куриный Бульон. Cena: Чай, Rio D'oro Традиционный Французский Трюфель, Лакомо Пломбир Ванильный. Pasa Bocas / Otros: Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. más...

1897 kcal

Ejercicio: Sentadillas - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...