Hoy complete una semana de levantarme a las 7am y salir a caminar Desde hace 3 días que me estoy despertando antes que suene la alarma:) Lamentablemente he comido demás por no poder rechazar invitaciones... yo me controlaría si no fuera porque no digo rotundamente no a quien me invita :( Me pesaré a final de mes esperando tener buenos resultados a mi favor por mínimos que sean
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954 kcal
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Grasa: 20,70g | Prot: 34,30g | Carbh: 142,65g.
Desayuno: Tortillas de Maíz, Huevo, Jugo de Toronja, Frijoles Refritos. Almuerzo: Subway Pechuga de Pavo. Pasa Bocas / Otros: Quaker Avena Instantánea 0% Azúcar con Manzana y Canela, Xiomega Semilla de Chia, Alpura Leche Alpura Mujer. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Es un poco dificil maniobrar la vida social con un regimen alimenticio medido. En algunas ocaciones puedes planificar, en otras puedes crear estrategias que te permitan comer agusto y socializar. Ejemplo: Hacer 2 comidas en lugar de 3. Si las invitaciones son nocturnas, hacer comida media y cena pesada o viceversa, lo importante balancear el "vivir" con "vida sana".
18 mar. 18 por el miembro: marco1castro
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Me está pasando lo mismo, muchas invitaciones por el trabajo, compromisos familiares a los que no me puedo negar, intenté hacer ayuno de dos días de 500 calorías pero morí en el intento, me sentí mareada y babeaba mucho jajaja, aunque me esfuerzo por moderarme al final termino consumiendo el doble de calorías. Voy a esconder la báscula y a esforzarme más con el ejercicio
18 mar. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Algo que note en mis salidas, es que el agua natural es escasa y costosa, por lo que tengo un frasco de suero, lavado y lleno de agua listo para las salidas, asi te evitas las calorias de la bebida y como es suero no te hacen el feo, por lo menos.
18 mar. 18 por el miembro: marco1castro
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Yo decidí no pesarme para no desmotivarme si se que caí en excesos, pero voy a mantener la rutina de caminar en la mañana, y una vez controlada la rutina de la mañana, voy a proseguir con la alimentación y cuando me quede una ropa en particular me voy a pesar :)
En definitiva como más de lo que quemo, ya que en mi hora de comida la hora oficial, me voy 30min al gym y hago Cardio y ya tengo así 6 meses y pues los resultados van en contra
19 mar. 18 por el miembro: avefenix1977
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Prueba HIIT en lugar de cardio.
19 mar. 18 por el miembro: marco1castro
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No dejes tú vida social, siempre hay un menú alternativo y en cuanto a la bebida, puedes tomar uno o dos tragos sin refresco, solo necesitas voluntad
20 mar. 18 por el miembro: Rex80
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Yo si se que voy a comer de más 1 día antes consumo menos calorías , o si no me da tiempo de hacerlo todo el día , consumo poco en el desayuno o comida depende
22 mar. 18 por el miembro: yaradiaz124
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