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Quando l'istruttrice di weigtlifting ti prende di mira passi una brutta serata dove gli esercizi si protraggono all'infinito per farlo almeno una volta corretto. (cit. se non strozza non è posizionato bene)
riscaldamanto
10kg 30" x 2giri
good morning
back squat
push press
front squat
deadlift
2 min
knee to chest
sit up
2 min
planck
1wod
2min, 2min rest, 1min
1/2 time pull up
trx
1/2 pistol squat
american swing 12kg
row
wall ball
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1535 kcal
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Grasa: 51,20g | Prot: 60,67g | Carbh: 220,06g.
Desayuno: Misura Cornetto Integrale al Miele, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro. Almuerzo: Kinder Bueno Mini, Coop Funghi Surgelati, Noci, Garofalo Penne, Agromonte Salsa Pronta di Pomodorino Ciliegino, Mulino Bianco Libelle, Banana. Cena: Perugina Grifo Fondente, Coop Cuori di Filetto di Salmone, Pane Integrale, Orogel Minestrone Leggerezza, Noci, Arance. más...
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