Diario de darb3, 28 mar. 18

Sono più di 3 mesi e mezzo che uso assiduamente l'app e resisto con il controllo dell'alimentazione..confesso che all'inizio è stato facile (i primi kg scendevano senza fatica) poi la scorsa settimana ho avuto un crollo motivazionale ma sono riuscita a non cedere..stamattina vedere di esser scesa a 85,3 kg (ho segnato 85,5 per non illudermi troppo) mi ha ridato sprint..sono ad un passettino dal raggiungere i -10 kg! è dura mantenere la pazienza calando lentamente ma sono rientrata in un paio di jeans che non mettevo da almeno 4/5 anni!
Per ora mi sono concentrata principalmente sul quantitativo di kcal e solo in seconda battuta sulla qualità di esse.. prossimo obiettivo arrivare a -15kg migliorando anche la qualità delle calorie assunte! Se poi riuscissi a infilarci anche dello sport fatto con costanza potrei davvero esser fiera di me! :-)
Grazie per i consigli che più o meno consapevolmente mi avete dato!

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1997 kcal

Grasa: 79,45g | Prot: 86,02g | Carbh: 224,06g.   Desayuno: Coop Confettura Extra di Fragole, Croissant o Cornetto, Mulino Bianco Rigoli, Primo Prato Fontal, Mele Golden Delicious, Panmonviso Fette Biscottate (5,7g), Miele, Esselunga Mandorle Sgusciate, Caffè (Espresso), Spremuta d'arancia. Almuerzo: Parmigiano (Grattugiato), Riso, Arco Olio Extravergine Oliva, Coop Spinaci in Foglia Surgelati, Pane Bianco, Land Ricotta Fresca. Cena: Parmigiano (in Pezzi), Taverna Giuseppe Olive all'ascolana, Trevisan Fettine di Segale Integrale con Sesamo, Bio Ricchi Gallette di Kamut, Pomodori Ciliegini, Zucchine, Mauri Caprino, Misura Fibrextra Integrale, Salmone Affumicato, Alici, Avocado. Pasa Bocas / Otros: Philadelphia Philadelphia Classico, Dulano Tacchino Salmistrato, Fiorentini Gallette di Segale, Chiquita Banana, Galbusera Più Integrali. más...

2813 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Sentado - 1 hora, Ver TV - 2 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Cocinar - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora. más...