Diario de Winapurn, 30 mar. 18

keren kak, share dietnya dong 

Defisit kalori doang tok.. bukan diet ala2 apalagi debus. 😂 

itu brpa bulan ka 

5 bulan. Slowly but sure 😂 

Olahraganya tiap hari ga ka 

Seminggu 5kali, cuma wo di rumah pake aplikasi doang. Maklum ibu2 🤣 

mba numpang tanya sayakn kebutuhan kalorix 1600 kalau mau turunin bb sebaikx brp kalori yg harus di kurangi😊 

BMR nya berapa? Yang penting di atas BMR.  

sekali wo di rumah, berapa menit say?  

15 menit doang paling ga lama2 😁 

kak mau tanya dong, turun vanyak streachmark nya gimana mengatasinya itu? saya baru turun 4 kg udah mulai muncul streachmark yang sangat mengganggu pemandangan dimana2. bagi tipsnya dong kakak2. . . 

Sambil olahraga ga? Aku kayaknya ga ada deh.. ga tau duh maaf jawaban tidak membantu 🙏 

BMR itu apa kak? 

maaf newbie 

kurangi 500 kalori saja..  

BMR itu Basal Metabolic Rate, batas minimum kalori yang kamu butuhkan buat kerja otak, organ2, dll. Kalo kamu makan dibawah BMR nanti bukan cuma fatloss tapi bisa mengganggu yang lain juga. Metabolisme melambat, hormon terganggu, bahkan otak juga bisa menyusut. Ngeri yaaa.. kenyataannya memang seperti itu 😊 

@teuku89 500 kalori itu bukan patokan, baiknya defisit 10-20% dari TDEE aja 😉 

semangaaattt.... meet you at 60kg say.... aku jg dari 83.6 kg ke 69.6 kg dlm 7 bln. Skrg berjuang terus utk ke 60kg...  

Kok malah cantikan yang dulu Ooo... karena dulu berhijab 

Kita pasti bertemu di 60 mba @MelYanti mangatseeee.. Mas @danikojek iya yaaa cantikan yang pake hijab. Makasih BTW 😉