一早看到開心的數字,體重又往下掉🎉本以為昨晚睡前2小時嘴饞,有偷吃3小包旺旺仙貝和半碗紅豆花生豆花,今早應該會增加一點點說😜好險沒增反減,開心😍 吃完豐富的早午餐休息一下,等會準備出門游泳,因為晚上要和老公回娘家吃老媽親自下廚的晚餐,以及大嫂下午準備要自己做的「老奶奶檸檬草莓蛋糕」,好期待喔😍😋今天晚上一定又會是無法控制的美味大餐,當然下午要先來消耗一下體力才可以😁💪
#今日運動量# 游泳1500公尺—>消耗960cal
|
57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1503 kcal
|
Grasa: 43,77g | Prot: 120,49g | Carbh: 170,92g.
Almuerzo: 香蕉, 橘子, 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 橘子, 光泉 無糖黑豆漿, 燙青菜, 紅鮭魚, 雞蛋(整個), 雞蛋(整個), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮). Cena: 檸檬蛋糕, 蝦仁, 蘆筍, 炒高麗菜, 韭菜, 牛肉碎(95%瘦肉/5%脂肪), 花枝, 蝦仁, 蝦仁. más...
|
|
2281 kcal
|
Ejercicio:
游泳(蛙式) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|