Diario de Nancilaw, 05 abr. 18

Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned

58,5 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.    Aún para ir: 2,3 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1230 kcal

Grasa: 22,65g | Prot: 149,89g | Carbh: 114,82g.   Desayuno: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Almuerzo: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Cena: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. más...

2406 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Sentado - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 27 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 45 minutos, Conduciendo - 15 minutos, Subir Escaleras - 12 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cocinar - 26 minutos. más...