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Qualitá delle foto pessima...un pó di cambiamento lo vedo comunque 💪 PS: quanto conta il tipo di luceee 😱😱
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1544 kcal
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Grasa: 68,82g | Prot: 104,75g | Carbh: 122,96g.
Desayuno: Prozis Pancake Chip, Esselunga Banana, Verso Natura Conad Riso Soffiato Biologico, EuroCompany Granella di Mandorle, Nuova Terra Semi di Lino, Chocolat Stella Cacao 100%, Bastoncini Avena e Zenzero, Fiocchi d'avena, Yogurt Greco Total 0%, Fragole. Almuerzo: Parmigiano (Grattugiato), Le Naturelle Albume d'uovo, Gallo Riso Basmati, Uovo, Asparagi, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Wasa Fibres, Nutrifree Farina di Riso, Finocchio Crudo, Dalla Buona Terra Semi di Papavero, Tonno Fresco, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Chocolat Stella Cacao 100%, Mela Verde, EuroCompany Granella di Mandorle, Bulk Powders Pancake Lemon, Exquisa Fitline Latticino Fresco Cremoso, Damiano Crema di Arachidi Tostate "Peanuci", Wasa Fibres. más...
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 Comentarios
17 marzo
5 aprile
e oggi (ultime due foto)!
14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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complimenti per il cambiamento 💪
14 abr. 18 por el miembro: simoncino88
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14 abr. 18 por el miembro: Laup89
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14 abr. 18 por el miembro: -cel-
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14 abr. 18 por el miembro: Goanapsy
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14 abr. 18 por el miembro: Mel87Mel
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14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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14 abr. 18 por el miembro: vercia1
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14 abr. 18 por el miembro: xander69
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14 abr. 18 por el miembro: ataia76
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@ataia @xander grazie mille!! 😍
14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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@vercia...sinceramente non te lo so dire con sicurezza! posso solo pensare che sia dovuto al fatto che prima mangiavo poco rispetto a ció che facevo...da febbraio fino ad oggi ho alzato piano piano le calorie, soprattutto grassi e carbo. Spero di continuare su quest'onda 😊😊
14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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14 abr. 18 por el miembro: laura.devias
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14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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@nana18 darti delle quantitá é difficile, dipende da tantissimi fattori come dal tuo allenamento, quanto sei alta, quanto pesi, quanti anni hai ecc., poi ognuno é diverso e magari ció che funziona su di me, non funziona su di te! In generale posso dirti di eliminare zuccheri semplici aggiunti (che trovi in biscotti, fette biscottate, yogurt alla frutta) e di prenderli solo da frutta e verdura. Come carbo complessi scegliere pasta integrale, riso integrale, polenta, quinoa, orzo, farro. Per i grassi io sono a 1g/kg e scelgo grassi buoni, quindi olio, semi vari, pesce.
14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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Oltre che brava e bella, pure in gamba.👍😘
14 abr. 18 por el miembro: xander69
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eeeh quanti complimenti oggi grazie @xander troppo gentile 😍😍
14 abr. 18 por el miembro: giorgiaindia
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02 may. 18 por el miembro: poisoned_flower
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