Diario de nastya989617, 19 abr. 18

И мне 

Могу рассчитать это не сложно) 

Или сама посчитай это не сложно) 655+( 9,6*вес) +( 1,8*рост) +(4,7*возраст)= Теперь полученную цифру умножаем на коэффициент подвижности: 🔹1,2 - сидячий образ жизни 🔹1,3 - малоподвижный (1-2 тренировки в неделю) 🔹1,5 - средний уровень ( 3-5 тренировок в неделю) 🔹1,7- высокий уровень активности( 5-7 раз в неделю ) Полученная цифра - это количество калорий в сутки, которые необходимо потреблять, что бы поддерживать свой вес. Для того,что бы худеть, при наличии выбранной выше активности, отнимаем примерно 20% и придерживаемся этой цифры. Дальше важно посчитать БЖУ и питаться исходя из этого. Вариант ем что хочу главное чтоб в дневную норму калорий укладывалось работает, но череват неприятными последствиями. 

Спасибо большое😊 

z