Diario de mistinguette06, 19 abr. 18

Offelii : les fruits c'est par rapport à la vitesse de digestion, tu as des gens qui remarquent un mieux en les mangeant au début ou en dehors des repas. 

c'est pas la joie, ce matin....😥allez, on s'accroche... il fait beau et chaud.. on s'hydrate, on marche un peu...et les salades sont bienvenues... pas trop de féculents, d'apéros, des fruits et des légumes à volonté ! rendez-vous lundi😊😍 

Exercice abdominal spécifique comme celui ci https://www.youtube.com/watch?v=R0vV6US5QyA&t=1001s 

Contrairement à ce que l’on pense faire des série d’abdos pour un ventre plat c’est pas le top, parce que vous demandez à votre muscle de gonfler alors que je grainage va venir bah.. gainer la ceinture abdominale 

Plus (+) de fibres, de thé drainant et moins de glucide blanc (privilégiez les glucides complets) 😁 

Si elle a les intestins irrités, lui recommander des céréales complétes ne va pas franchement l'aider... Il faudrait qu'elle en dise plus sur ce qu'elle ressent sinon on va parler dans le vide ou lui donner de mauvais conseils. 

Merci à vous pour votre aide. Je pense oui que j'ai les intestins fragile car je mange beaucoup de légumes et fruits, très peu de produits laitiers et féculents. Je mange des protéines maigre à chaque repas et bois beaucoup d eau. Je fais 5 séances de sport d 1h par semaine. Je me sens toute gonflée du ventre 😠 

Tu ne manges pas assez de gras par contre. 

moi je dégonfle quand j'arrête les féculents et le pain..essaye également 😀😀 

Peut-être manges tu des légumes crus qui peuvent irriter les intestins..il vaut mieux les cuire, 

Fais des abdos... 

Pas assez de gras? Mince que conseil tu comme bon gras ? Légumes crus non surtout que c était l hiver 😖 mais du chou fleur, brocolis... 😁 

Boire: gengembre dans une taillèrent avec une cuillère de miel + jus de citron. Boire chaud ou froid. Le plus possible. Le matin avant manger , puis manger 30 minute plus tard et puis boire avant chaque repas 

pour un ventre plat: 1/ repartir le ratio calorique quotidien sur 4 à 5 repas au lieu de 3 ( réduit la taille de l'estomac, boost le métabolisme et donc fait maigrir). 2/consommer des fibres qui absorbent les graisses.. (un très bon produit ici: site web nutrimuscle. pot de nutrifibres) 3/ consommer du vinaigre de cidre 4/ faire des exercices de gainage pour resserrer la ceinture abdominale (indispensable !) 5/ consommer le moins possible de patates, pâtes et céréales (sauf l'avoine et l'orge). ☺☺☺  

Photoshop me parait pas mal. .  

Elsy 93: c'est pas très gentil ça 🙄 

Oups , j’espérais juste te faire sourire . Désolée !  

Pas de soucis elsy , je t en veux pas. Et merci sdb, très bonne journée à vous tous 😀 

Bonjour tous! Si intestins irrités le fodmap fonctionne très bien (voir fodmap sur Wikipedia). Ça va adoucir la digestion et arrêter les ballonnements. Par contre pour le gras qui est déjà là, il ne partira pas si tu as une rétention d'eau. Cette eau va empêche la graisse de fondre même si tu fais des exercices à cet endroit du corps. Donc manger des aliments anti inflammatoires aide très bien (légumes sauf fodmap, poisson, bonne huiles comme colza,...). Et boire bcp d'eau.En parallèle gym hypopressive pour gainage du transverse (il y a des vidéos sur YouTube). SURTOUT pas d'abdos des grands droits ! Mais gainage du transverse !! 

Pour la suite: la graisse qu'on prend sur le ventre est très souvent liée à l'insuline. Si tu manges sucré = augmentation glycémie = libération insuline = stockage plutôt sur le ventre. Mais ça dépend aussi de tes hormones. Moi je viens d'avoir un bb il y a 4 mois et ça joue évidemment aussi!