Diario de gajahyangingincantik, 21 abr. 18

samaa:( 

tinggi badan km berapa? 

150cm 

setahu aku kalau targetnya penurunan BB konsumsi kalori harian dikurangi 20 - 30 %, banyak faktor yg mempengaruhi perut buncit bisa jadi usus kita yg kotor atau kurang konsumsi air, aku nonton video youtube yulia baltschun and it was helpful 

tde ma bmr itu apa sih  

cek BMR dan TDEE disini : http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/ 

Terimakasih kakak kakak semua yg sudah membantuu 

Lah, saya lebih bingung, kalau makan perut nggak buncit... 😂 Perut buncit setelah makan itu normal kok Kak... 😊😊😊 

jenis makanannya apa sdh clean?  

yg penting di bawah 1300 klo mau turun 

@dwi buncitnya gak ilang2 kak kalo tiap hari makan 1300kalori 

@melyanti sudah saya kurangi 4G dan lebih banyak sayur 

@muhammad jadi dibawah bmr gapapa ya kak? 

bersihkan usus dlu, kalo mau perut ga buncit. bisa minum perasan lemon di pagi hari saat perut masih kosong (blm terisi makanan), tapi dgn syarat hrs minum min 600ml air dlu sblm minum lemon itu. air jahe jg bisa membantu, kurangi garam itu jg pengaruh. perhatikan BMR dan TDEE , defisit kalori itu diatas BMR tp d bwh TDEE . biar ga diet debus ya say. semangat . koreksi ya kalo ada yg salah . hehe 

@ameymey katanya kalo minum lemon sebelum keisi tu perut malah bikin lambung luka kak? Apa itu bener? 

Air lemon emg bersifat asam ka, tp dalam tubuh dia bersifat basa. Jadi tidak membuat luka d lambung, justru membuat pH lambung bisa seimbang. Kan td aku noted, sblm minum lemon hrs minum minimal 500-600 ml air putih dlu ka secara bertahap ga segaligus stgh liter gitu y ka. Hehe 

4G apa? 

@ameymey okayy kakk terimakasih atas pencerahannya sangat membantu sekali :) 

@melyanti 4G itu gula garam gurih gorengan