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Peso Inicial
79 kg
Disminuído hasta ahora:
12 kg
Peso Actual
67 kg
Desempeño:
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
Peso meta
65 kg
Aún para ir:
2 kg
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Batata, só doce ou roxa.
Nada de massas de trigo. (Há alternativas integrais biológicas viáveis e não me apetece alimentar a industria do konjak por causa de algumas poucas calorias a um preço exorbitante)
Nada de pão de trigo.
Tostas de Centeio com sementes de sésamo.
Uma colher de arroz raramente (não me apetece mais).
Adicionei a Quinoa tricolocor. (não sei se quero continuar).
Substitui a batata branca e o arroz... por nabo... e couve-flor...
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