Entre idas e vindas, dietas cetogênicas, low carb, compulsão alimentar e efeito rebote… me encontrei no estilo flexível de alimentação. Nada é proibido. Porém sempre opto pelo mais saudável e natural possível.
Vim parar aqui no app para ter controle de calorias e macros para conseguir um emagrecimento de maior qualidade e sem perda de massa magra. Tem dado certo.
Sem pressa, um dia de cada vez… ou melhor, uma refeição de cada vez! 😅
Tenho 35 anos e sou mamãe de um príncipe de 5 anos.
Acordo por volta das 05:00 da manhã. Treino pesado (40 ou 50 min) de musculação e (20 ou 30 min) de cárdio de segunda a sexta. No sábado faço um treino estilo hiit (40 min a 1 hora) - considero o treino de sábado como bonus/treino extra.
Tenho personal mas não faço acompanhamento nutricional no momento.
Estou me mantendo numa média de 1.400 calorias/dia (45% carb - 25% gord - 30% prot). A evolução já é visível, então vou manter esse “plano” por enquanto.
Depois de tentar todo tipo de dieta maluca, sofrida e insustentável a longo prazo, hoje não tenho mais medo de comida. Alimento é vida, nutrição, saúde e prazer!
Aprendi a fazer boas escolhas e que a exceção não vence a regra. Sem sofrimento, sem punição e sem cobranças excessivas. Caiu, levanta, sacode a poeira, olha pra frente e segue!
Não tenho mais “medo” de carboidrato. Ele não é vilão. Precisamos dele para emagrecermos com qualidade, manter e ganhar massa magra.
Como arroz, feijão, pão, batata, banana, etc… de tudo q as dietas restritivas me “proibiam”. E te digo, é vida!
Evito açúcar, frituras e industrializados ao máximo que posso e minha rotina permite, mas sem neura!

No que eu puder, estarei aqui para ajudar.
Sejam bem vindos!
💪🏻😊
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