RoadTo70
Miembro desde octubre 2015
|
Publicaciones
94
Siguiendo
4
Seguidores
5
|
Historial de Peso
Peso Inicial
65 kg
Disminuído hasta ahora:
0,5 kg
Peso Actual
64,5 kg
Desempeño:
Ganando 0,1 kg a la Semana
Peso meta
67 kg
Aún para ir:
2,5 kg
|
|
Белок 2-2.5 г/кг;
Жиры от 1 г/кг (растительные и животные пополам);
Углеводы - неограниченно, быстрые или медленные - никакой разницы.
1 кг подкожного жира = 7000 килокалорий при сжигании.
Чтобы похудеть на 1 кг за неделю, нужно каждый день недоедать 1000 килокалорий.
Чтобы набрать 1 кг жира, нужно съесть 11000 килокалорий!
|