Vasienka
Miembro desde mayo 2020
|
Publicaciones
539
Siguiendo
1
Seguidores
337
|
Historial de Peso
Peso Inicial
64,7 kg
Disminuído hasta ahora:
1,6 kg
Peso Actual
63,1 kg
Desempeño:
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
Peso meta
62,1 kg
Aún para ir:
1 kg
|
Привет. Живу и ем в удовольствие :) Сейчас моя цель уже не вес, а...красота. Хочу здоровые волосы, ногти, кожу, максимально долго сохранить молодое тело и лицо :-Р
Выбрала для себя схему 12/12/3. Моя поддержка сейчас 2200-2500 ккал, дефицит 1900-2000 ккал. Стараюсь максимально наполнить тарелку полезным. Мои идеальные бжу: Белки 1.2-1.6 гр/кг, Жиры 1 гр/кг, Углеводы 2-3 г/кг.
Сахара не боюсь. Алкоголь употребляю, но редко. Идеально вредности, приносящие удовольствие - 20% от рациона.
Спорт ежедневно до 30 минут - день силовые, день йога. Хожу много.
Рост 164
Мне 34
Максимальные вес - 80 кг
Вес счастливого человека - 62 кг ✓
Вес-вызов чуть счастливее человека :) - 55 кг
|