cirt
Miembro desde enero 2019
|
Publicaciones
194
Siguiendo
32
Seguidores
30
|
Historial de Peso
Peso Inicial
91 kg
Disminuído hasta ahora:
12,2 kg
Peso Actual
78,8 kg
Desempeño:
Ganando 0,6 kg a la Semana
Peso meta
65 kg
Aún para ir:
13,8 kg
|
|
Год рождения: 1991. Рост: 168 см.
Максимальные параметры (09.07.22):
вес 91 кг, жир 45,3 %, ИМТ 32,2.
Цель похудения:
вес 65 кг, жир 23,5 %, ИМТ 23.
Подсчет калорий с 31.08.23 до марта 2024.
С марта 2024 по август 2024 пробовала без подсчёта - плохо получилось 🤡 Ела сладкое и почти не занималась спортом.
С 20.08.24 опять на подсчёте.
БЖУ всегда: 20% Б / 30% Ж / 50% У.
Стараюсь придерживаться ПП: отказ от сахара и жареных блюд, ограничение содержания соли, жиров. Не употребляю алкоголь и кофеин. Готовлю на пару, в духовке, на сухой сковороде с пергаментом. 3 основных приема пищи в день, иногда дополнительно 1-2 перекуса.
Спорт: 4-5 часов в неделю (плавание/бег + домашние тренировки). Хочу научиться подтягиваться и отжиматься.
|