inzhektor
Miembro desde noviembre 2013
|
Publicaciones
834
Siguiendo
9
Seguidores
13
|
Historial de Peso
Peso Inicial
96 kg
Disminuído hasta ahora:
4,3 kg
Peso Actual
91,7 kg
Desempeño:
Ganando 0,3 kg a la Semana
Peso meta
80 kg
Aún para ir:
11,7 kg
|
|
Всем привет!
Мне 36 лет. Мой вес был 96 кг. 11 ноября 2013 решил серьёзно заняться корректировкой своего веса. Решение было не спонтанно. Я долго шел к этому. Сначала просто старался выбирать продукты по натуральнее, потом считать калории, затем сел на велотренажёр. Начал с 45 минут в день. Потом 1 час. Потом увеличил нагрузку. Затем добавил гантели. В итоге тренировка занимала 1,5 часа 5-6 дней в неделю. Начал считать белки, жиры, и углеводы. Никаких диет не придерживаюсь. Просто считаю свой рацион и планирую день.
В настоящий момент я перевыполнил план. Мой вес 76,6 кг, при цели 82 кг.
Какой же я жирный был... 20 кг лишнего жира... Афигеть...
Следующая цель: 82 кг, но уже сухой мышечной массы.
С апреля 2014 имею абонемент с тренажёрный зал. Пока результат не впечатляет. за 5 месяцев набрал 2 кг и не уверен, что только мяса. З дня в неделю по 60 минут делаю на массу.
|
Peso Histórico de inzhektor
Siguiendo
|
|