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Historial de Peso
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21 agosto 2024
Há 2 anos fazendo musculação de forma regrada.
Foco e força que o ganho de massa magra de forma natural, demora pra conquistar, vem aos poucos, mas vem, e o melhor de tudo que a saúde vem junto neste combo! 💪🏻☺️
(1 comentario)
14 agosto 2024
Refeições até as 10h
Não pensem que construir massa magra é fácil e barato. Comer mais calorias da forma correta é algo complexo, mas não é impossível!
Peso atual: 66Kg
Objetivo: 70Kg
Dieta: 2500cal (26% gord 42% carbo 32%prot)
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05 agosto 2024
Lanche tarde:
Omelete:
30g tapioca
50gr frango desfiado
2ovo
20gr mussarwla
150ml desnatado +1 colher nescafé com adoçante
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05 agosto 2024
Pré treino
80gr açaí
20gr granola
70gr banana prata
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04 agosto 2024
Quero ganhar massa magra, Fazer uma mudança de composição corporal , menos gordura, mais massa, ou seja na balança eu deveria ver os números subir.
Estou há 15 dias fazendo uma dieta de 2500 calorias ( 42%carbo, 32%proteina, 26%gordura)
Estou pesando cada grama que estou comendo.
Pratico musculação 5x por semana.
E eu emagreci 3 kg. Não sei onde estou errando 😵💫😵💫😵💫
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
65 kg
3 kg
0 kg
Bien
(14 comentarios)
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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