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Historial de Peso
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14 mayo 2020
Buongiorno a tutti☀️
È quasi una settimana che non “tratto male il mio corpo”. Mangio e ogni tanto mi parte il desiderio di stuzzicare qualcosa fuori dai pasti ma sto sempre facendo rientrare questi “furti” dal frigo nelle mie kcal giornaliere. Il problema capita quando in un giorno non riesco a raggiungere le 1500 kcal e rimango anche 500 kcal sotto... non lo faccio di proposito, semplicemente non vivendo da sola e non potendo cucinarmi da me sono costretta a mangiare quello che c’è. Ieri sera ad esempio solo un po’ di frittata e qualche melanzana gratinata al forno, troppo poco per il mio fabbisogno. Appena tornerò a casa mia sistemerò anche questo punto e allora tutto andrà bene, spero. Sono molto felice di non star avendo brutte giornate da un po’, stavolta ce la farò!
Buona giornata a tutti voi, vi abbraccio 🌻
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08 mayo 2020
Ciao a tutti ☀️
Vorrei chiedervi un consiglio...
Questo è un allenamento stilato e impostato da me per gambe/glutei e braccia/spalle.
Non ho mai realizzato una scheda quindi non so se possa funzionare o se sia meglio sostituire qualche esercizio. Se c’è qualcuno che se ne intende i suggerimenti sono più che graditi :)
Per tutti gli esercizi utilizzo per spalle e braccia uso due manubri da 2kg (gli unici che ho) mentre per gli esercizi per la parte inferiore utilizzo delle cavigliere e un manubrio da 12kg.
ALLENAMENTO
1- Bent lateral press (15x3)
2- Abduzioni laterali con elastico (15x3 + 3” iso)
3-Alzate laterali
4-Kick back + fire hydrant con elastico (15x3)
5-Plank shoulder touch (20xbraccio) x3
6-Goblet squats + 3” iso (15x3)
7-Triceps extensions (15x3)
8-Bulgarian split squats con manubri (15x3)
9-Military press (15x3)
10-Stacchi rumeni (15x3)
11-Biceps curl to row (12/15x3)
12- Hip trust 2 pulse + abduction (15x3)
Buona giornata 🌻
(7 comentarios)
02 mayo 2020
Oggi ho avuto una ricaduta piuttosto aggressiva. Questo pomeriggio sono rimasta da sola a casa e questo ha scatenato in me quel solito bisogno malato di mangiare qualunque cosa senza ovviamente che gli altri se ne accorgano, altrimenti quale sarebbe il gioco? Ho mangiato un pezzo di pizza avanzata di ieri sera, due fette di pancarrè, una fetta di pane fatto in casa, una mozzarella, 6 biscotti e circa 100 g di parmigiano, il tutto diviso in due sessioni di abbuffate. E tra una abbuffata e l’altro che ho fatto? Vomitato ovviamente. Finito il primo round sono andata subito in bagno. Mi sono liberata di quell’agglomerato di schifo e ripudio prima ancora di poterlo assimilare in meno di 5 minuti, finché non ho”riassaporato” il pranzo. Stessa cosa dopo la seconda abbuffata. Mi disgusto.
(4 comentarios)
01 mayo 2020
Vedere tutti i buonissimi piatti e le armoniose ricette che preparate è davvero un piacere per gli occhi. È come se tramite le vostre foto riuscissi anche io a soddisfare il mio palato e le mie voglie.
È una sensazione meravigliosa.
Buona giornata a tutti voi🌻☀️
(1 comentario)
29 abril 2020
Purtroppo la bilancia di cui dispongo al momento è di quelle con le “lancette” quindi non riesco ad avere una stima precisissima del mio peso. Credo di essere leggermente sotto ai 57kg...dovrei sentirmi felice eppure dentro di me si stanno scatenando milioni di emozioni. Dalla gioia e l’orgoglio per aver raggiunto questo traguardo, alla paura di vedere di nuovo salire quel numero..
Ieri mi sono guardata allo specchio e mi sono piaciuta in parte. I miei occhi vedono ancora troppi difetti in me ma sto migliorando, lo sento!
Auguro una splendida giornata a tutti voi🌻☀️
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
57 kg
3 kg
2 kg
Bien
(2 comentarios)
Perdiendo 1,7 kg a la Semana
Peso Histórico de Helena12__
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