Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
chebakova.maria
Diario
Diario de chebakova.maria
Perfil de chebakova.maria
|
Historial de Peso
6 a 10 de 439
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Siguiente
29 junio 2018
🌹 Маленькая и понятная таблица: средние цифры за половину 2018 года.
Худеть я начала в декабре 2017 года с веса 65,5 кг. Тогда я не считала калории, но ела очень мало. После новогодних праздников я начала считать калории и пришла в ужас - я питалась на 1000 калорий! 😲 Я чувствовала слабость, ощущение постоянной усталости меня не покидало, и желание лежать в постели было моим основным.
К счастью, я быстро поняла, что так долго не протянешь или правильнее сказать - протянешь ноги 🙄. Я сразу же подняла калорийность до мифической минимальной цифры для женщин - 1200. Весь февраль я стойко держалась этих цифр. Самочувствие не улучшалось.
В марте подняла калорийность до 1350+, и вес продолжал хорошо снижаться. Я практически достигла первоначальной цели - 55 кг. Похудение уже происходило более или менее комфортно. Я отчётливо помню, как в том месяце добавила углеводов в свою жизнь: крупы, макароны и даже торты! 🍰 Пришло время остановить похудение и начать выходить на поддержку.
Плавного подъёма не было. Был быстрый подъем по 100-200 ккал в неделю. За один месяц моя калорийность взлетела с 1367 ккал в марте до небес - 1934 ккал в апреле. Вот где я чувствовала простор! Вес при этом снизился на 0,9 кг до 55,1 кг. И только тогда я поняла: какого #### я все это время так ущемляла себя в питании, хотя можно было и на такой калорийности худеть?! 😤
Май и июнь прошли под знаком нащупывания "потолка". Путем проб и ошибок нашла свой максимум - 2300 ккал. Ем больше - иду в плюс. Поддерживаю активность на уровне 3 силовых в неделю - обязательный минимум. Пытаюсь частично отойти от подсчёта калорий. Хочу привести, наконец, свое тело и желание покушать в то гармоничное состояние, которое было у меня до последней беременности в 2015 году.
💃 В целом, я очень довольна результатами своего похудения. Руки, спина и ноги выглядят даже лучше, чем раньше. Многие заметили, что у меня изменились пропорции ног в лучшую сторону. Раньше были ножки слона: прямые и полные. Сейчас за счёт роста мышц и уменьшения жира ноги стали более фигурными. Более худыми мои ноги не были никогда. С животом и талией все несколько сложнее: пара см, которые меня так беспокоили, по-прежнему со мной. Но я перестала париться на этот счёт! Во-первых, это всё-таки небольшие издержки второй беременности, да ещё и двойней; во-вторых, моя фигура от этих 2 см совершенно не страдает; в-третьих, я ведь очень упорная, могу и подождать, а вдруг ещё уйдут?!
🏋 Я желаю всем браться за дело вовремя и с умом! Не доводить организм до ожирения какой-то степени и не морить его голодом. Лучше худеть медленно и навсегда. Всем приятного похудения! 😘
29 junio 2018
Дефицит калорий на этой неделе - моя страховка в поездке в деревню 😂 Восемь дней вдали от цивилизации: крепкий сон и отменный аппетит гарантирован 🏕🏞🌄
Надеюсь, вернусь хотя бы 55 кг)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,5 kg
12 kg
0 kg
Bien
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
28 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,7 kg
11,8 kg
0 kg
Bien
Ganando 0,4 kg a la Semana
26 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,6 kg
11,9 kg
0 kg
Bien
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
25 junio 2018
🌹 Продолжаю эксперименты с неподсчетами. На этой неделе получилось получше. Если на прошлой неделе средний вес вырос на 0,5 кг до 55,0 кг, то на этой - "исправился" и опустился до приемлемых 54,7 кг, а в понедельник вообще порадовал цифрами: 54,5 кг. И все это значит, что надежда жить без подсчета калорий есть!
Если подробнее:
В будни я считала калории, но не как обычно: сначала планировала, потом придерживалась плана, а, наоборот: сначала положила себе столько еды, сколько должно быть примерно, потом, взвесив, записала постфактум. В выходные не взвешивала, не подсчитывала. В итоге в среднем за последние 2 недели по будням выходило 2090 ккал. По выходным всегда больше еды ~2600-2800 ккал: дачи, пикники, выезды на природу. А на свежем воздухе всегда хочется кушать больше обычного 😊. Поэтому чисто теоретически предполагаю, что в среднем калорийность по неделе выходит 2200-2300 ккал в день.
Активность сейчас поддерживаю на среднем уровне: 3 силовые в неделю + ежедневно прогулки.
Сегодня решила попробовать и в будние дни воздержаться от взвешивания еды. Итак, шоу "Интуиция" продолжается 😂
Всем успехов в построении красивого тела! 😘
Peso Histórico de chebakova.maria
Ver la Historia Completa