Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Mary_bristow
Diario
Diario de Mary_bristow
Perfil de Mary_bristow
|
Historial de Peso
11 a 15 de 427
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
...
Siguiente
17 agosto 2024
Мне кажется , что в этой соцсети активная и искренняя аудитория . А вам? За что вы любите FatSecret? Постите или считаете калории?
(25 comentarios)
12 agosto 2024
🤿Сочинский снорклинг — сомнительное удовольствие) Просто уж очень люблю плавать под водой. 🧜♀️
Agregar Comentario
08 agosto 2024
Вот такое доброе утро сегодня было в 6 утра. Я еще не проснулась, а меня уже привезли на водопады. Правда у нас давно небыло дождей и даже река пересохла. Зато нет людей, свежо и хорошо 👌🏼 + утреннее кардио на свежем воздухе — это любимое 🌳🏃🏼♀️
(1 comentario)
07 agosto 2024
В этом году много «первых опытов» собирается 😁
Это хорошо! Сегодня подруга обучала меня нейрографике.
Мне напомнило это медитативную практику)
Agregar Comentario
05 agosto 2024
8 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ:
Достижение красивой фигуры — это не только физическая активность, но в первую очередь – правильное питание‼️ Если вы хотите как можно быстрей достичь желаемых результатов без стресса и срывов, придерживайтесь следующих правил:
1️⃣ Сосредоточьтесь на белке
Белки помогают увеличить чувство насыщения и поддерживают мышечную массу при похудении. Включите в свой рацион яйца, курицу, рыбу, бобовые и молочные продукты.
2️⃣ Избегайте Processed Foods
Обработанные продукты часто содержат скрытые сахара, жиры и калории. Старайтесь выбирать свежие, цельные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки и нежирные белки.
3️⃣ Пейте достаточное количество воды
Вода помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ. Пейте минимум 8 стаканов воды в день и замените сладкие напитки на чистую воду или травяные чаи.
4️⃣ Питайтесь маленькими порциями
Небольшие, но частые приёмы пищи помогут поддерживать уровень энергии и предотвращают чувство голода. Стремитесь к 5-6 небольшим приемам пищи в течение дня.
5️⃣ Отдавайте предпочтение клетчатке
Клетчатка помогает поддерживать здоровье кишечника и увеличивает чувство сытости. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.
6️⃣ Избегайте поздних ужинов
Ужин не должен быть слишком поздним — старайтесь поужинать за 2-3 часа до сна. Это поможет организму переварить пищу и снизить риск несварения.
7️⃣ Не забывайте о полезных жирах
Полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, полезны для здоровья и могут помочь контролировать аппетит. Не бойтесь включать их в свой рацион в разумных количествах.
8️⃣ Планируйте свои приемы пищи
Составьте меню на неделю вперед и готовьте блюда заранее. Это поможет избежать соблазнов и упростит выбор здоровой пищи в течение недели.
Следуя этим секретам идеального питания, вы сможете достичь своих целей по снижению веса быстро и без стресса.🙌🏼
Делай скрин // сохраняй и результаты не заставят вас ждать!✨
(8 comentarios)
Peso Histórico de Mary_bristow
Ver la Historia Completa