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08 agosto 2023
fazendo carnes da semana. Fiz sobrecoxa na airfryer. Vou fazer carne moída ainda e frango em cubos. Não faço marmita completa pq acho mais fácil só pegar a carne pronta e completar com o que tiver. Arroz, pão integral ou batata e uma salada fresquinha.
(2 comentarios)
08 agosto 2023
02/30 dias
Sanduíche com pão 100% integral, patê de atum ao natural (com requeijão light), alface e tomate.
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07 agosto 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
48,8 kg
6,6 kg
2,8 kg
Bien
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
07 agosto 2023
01/30
Almocinho depois de 18h de jejum.
Começo hoje minha meta de perder ao menos 2kg nesses 30 dias. Sair de 49,6 para 47,6 no mínimo.
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06 agosto 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
49,6 kg
5,8 kg
3,6 kg
Bien
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