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26 mayo 2024
上課完，接著自己做有氧••••
教練規定的「速度」「RPm」「阻力」去做設定
有氧完準備拉筋再離開~
#願神給我力量使我能撐過每次幸苦訓練，幫助我達成我想要目標；成為更好自己（健康+體力）
(8 comentarios)
24 mayo 2024
下周又要做胃鏡；本來以為不需要做🥹
醫生：要做一般？無痛
我：一般
一方面沒有別的選擇（無痛規定需有人陪，也不想麻煩別人）
一方面首次經驗還好；雖然異物侵入是不太舒服
第一次做的時侯很緊張；還好上帝陪我度過；檢查順利，沒有吐，更沒有被••••退貨😂
#這次檢查中一樣選擇靠著上帝度過
#神是我的力量
(1 comentario)
17 mayo 2024
從105公斤靠飲食自瘦10公斤，後開始會運動，動機是為了有好的體力；才能堅持到現在~
繼續加油！！成為更好自己，變有自信🥹
「神是我的力量；相信祂希望我能健康好好照顧自己，神愛我，一直不離不棄•••阿門」🫶
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,8 kg
27,2 kg
12,8 kg
Bien
(10 comentarios)
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
16 mayo 2024
今天營養師說我的飯太少，等於一半飯再一半😳😂
提了新的2個建議，紀錄下了🙂
營養師看我最早開始到現在，說我這樣不容易復胖（我想意思是照這樣繼續下去吧💪）
&
午餐/魷魚蔬菜便當（蒟蒻飯+白飯+藜麥）
水果/芭樂半個
下午/豆漿500c
晚餐/滷蛋豆腐蔬菜便當
#飯自煮
#因胃消化不好只吃半個芭樂
(2 comentarios)
13 mayo 2024
昨天開始上課••
跟新的教練說，這個超累
當然重訓也累
只是這次新的訓練課程，不同的累
還加重量😅
（完全沒接觸過；但有聽過）
我要加油；努力的把代謝拉高~~💪💪
(10 comentarios)
Peso Histórico de 努力中的自己
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