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Alessandro Tubarão
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Historial de Peso
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27 marzo 2020
13 dias trancado e msm assim, continuo no foco🙌❤️😎
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
92,4 kg
6,1 kg
10,4 kg
Bien
(14 comentarios)
Perdiendo 1,7 kg a la Semana
16 marzo 2020
Boa tarde galera!
Nessa última semana, fiz um teste que gostaria de compartilhar com vocês... Cetose + álcool, não dá certo pra mim!
Após perder kg 2.8 há duas semanas naturalmente, resolvi me empenhar mais na semana seguinte... continuei com o JI 16/8 + caminhadas noturnas + 2x JI 18/6.
Na quinta-feira, foi aniversário de um cliente/amigo e abri mão da semana de empenho por 1 dose de vodka p brindar.
Acordei com dor no corpo, enjôo, diarréia e esgotamento físico. Tive inchaço e abdômen distendido e por isso, diminuí meu ânimo e resultado na semana que estive mais focado!
.
Lição:
Meus resultados são pessoais, autorresponsáveis e se alguém não compreende minhas metas, me afastarei sim!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
95 kg
3,5 kg
13 kg
Bien
(26 comentarios)
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
09 marzo 2020
Bom dia galera!
Minha Segunda-feira acordou com essa linda novidade❤️
Foco, perseverança e um café puro entre os dois!☕
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
96,6 kg
1,9 kg
14,6 kg
Bien
(2 comentarios)
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
08 marzo 2020
Hoje foi dia de abrir a janela com dois bifes de alcatra fritos em 1clh. de chá de banha natural + repolho refogado 150g + acelga refogada 80g + jiló frito 30g.
Tava c sdd de um bom bife S2
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07 marzo 2020
Abrindo lanela LC+JI 16/8
.
Couve crua, chuchu refogado, conserva de pepino caseira e omelete com 2 ovos, 2 fat.mussarela, ½ cebola refogada e 1 colher de chia.
Obs.: Salada de folhas de couve cruas me ajudam bastante na saciedade.
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