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21 octubre 2019
refeição pós-treino - tofu salteado em água com sal, curcuma, pimenta, coentros e tremoços acompanhado por 1/2 fatia pão de cereais 21g proteína 13g hidratos carbono - 200 calorias
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21 octubre 2019
- 11,2kg
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
67,2 kg
13,7 kg
7,2 kg
Bien
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
18 octubre 2019
Refeição pós-treino 16g proteína 17g hidratos - tofu salteado em água com sal, curcuma, pimenta e coentros em cima de uma torrada de pão de cereais 200 calorias
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17 octubre 2019
- 10,8kg
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
67,6 kg
13,3 kg
7,6 kg
Bien
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
13 octubre 2019
total mensal: - 1,2kg
taxa metabólica basal 1421 calorias
IMC 24,7 < 0,3
Massa gorda 28,7% < 0,5%
Massa muscular 29,3% > 0,2%
Água 51,8%
cintura 87/anca 98,5= 0,88cm =
u 91 < 3cm
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,1 kg
12,8 kg
8,1 kg
Bien
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