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17 diciembre 2020
Jalan bulan ke-4 diet, udah 2mingguan berenti WO. Jadi cuma defkal sama IF. Berenti WO karena ngerasa kalori yg dikonsumsi ga mampu menuhin kebutuhan di TDEE 1500. Pas berenti WO, BB jd cepet turun. Tapi ga tau fat loss atau muscle loss.
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17 diciembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
57,9 kg
16,6 kg
2,9 kg
Bien
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
16 diciembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
58 kg
16,5 kg
3 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
15 diciembre 2020
Day-7 nyoba IF 16:8. Ya turun sih BB, tapi cape banget dah makan. Harus bisa penuhin BMR tapi cuma punya 8 jam buat makan alhasil makannya tiap 1-2jam sekali.
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15 diciembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
58,2 kg
16,3 kg
3,2 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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