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14 marzo 2024
這個不錯用;不需再計算,它幫你算好👍👍
#每日都會紀錄有無達標📈🫶
(4 comentarios)
07 marzo 2024
依照營養師建議便當飯只吃一半
另一半是蛋白質部份🙂
(蔬菜便當附洋蔥味噌湯)
#海鮮與生豆包(蒸)
#芭樂去籽
(4 comentarios)
23 febrero 2024
1飯減半再減半
2藍莓水果50克
3 四樣蔬菜
&
#因年糕及冬粉屬澱粉,白飯需再減量
晚點補蛋白質//豆漿👌
#午餐分出來的白飯,晚餐吃(袋中白飯)
(5 comentarios)
18 febrero 2024
#周日晚餐
臘腸炊飯(臘腸,毛豆,洋菇)
燙青江菜
燙玉米筍
#年後剩下的臘腸;雖有點多,但為了之後「計劃],只能趕快煮完•••••
#等等準備來運動了💪
(9 comentarios)
14 febrero 2024
努力了三個月不吃紅肉/周日除外
每天除了蔬菜,水果,豆漿
主食以雞胸肉及魚為主•••
結果既然還是不盡理想😑😑
再跟營養師討論吧
#人生好難~
(16 comentarios)
Peso Histórico de 努力中的自己
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