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Historial de Peso
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22 noviembre 2020
Bom dia!!
3a.semana #PE:
• sem fome;
• sem bater metas de proteínas (rsrssss);
• 2 refeições diárias;
• 2 lanches diários;
• Cardiologista (Check-up anual);
• Exames (aguardando resultado....🤔🤔);
• 21/11: Completou-se 6 meses de R.A.
• Oficialmente 33kls off 😁😁
• #DesceOrdinario⤵️⤵️⤵️😄😄👌👌
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
93,2 kg
18,5 kg
17,2 kg
Bien
(5 comentarios)
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
15 noviembre 2020
Bom dia!!
2a. semana #PE:
• sem fome;
• sem bater meta de proteína (rsrsssss);
• 2 refeições diárias;
• 2 lanches diários (as vezes um....);
•J.I. ( uma vez na semana...);
• Caminhada/Corrida (3x) Chove desde quinta-feira aqui em BH (rsrssss....);
• #DesceOrdinario⤵️⤵️⤵️( copiei da Deah....😄😄)
•Feliz com a evolução!!!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
94,6 kg
17,1 kg
18,6 kg
Bien
(12 comentarios)
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
08 noviembre 2020
Bom dia!!
Primeira semana #PE(Resumo):
• Foquei minhas principais refeições em proteína.
• Não bati meta na proteína (fiquei em torno 60/70% da meta...)
• A sensação de saciedade é grande
• Não senti fome em nenhum dia, mesmo fazendo J.I. em conjunto (fiz jejum uns 5 dias).
• Parei de fazer pesagens diárias (agora só semanal...)
• Estou muito satisfeito com o resultado desta primeira semana.
• Segue o jogo. FOCO SEMPRE!!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
95,8 kg
15,9 kg
19,8 kg
Bien
(12 comentarios)
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
01 noviembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
96,5 kg
15,2 kg
20,5 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
31 octubre 2020
Bom dia!!
e vejam como nosso corpo é inteligente.
Semana passada aumentei a minha ingestão calórica para cerca de 1500k/dia. Mesmo assim, fiquei abaixo da TMB.
Consequência: Perdi cerca 2.5/3kls na semana.
Esta semana minha ingestão foi de cerca de 1100k/dia.
Consequência: Ganhei cerca 1.2kls na semana
Fiz isto com o propósito de observar a reação do meu organismo.
Conclusão: Estamos diante de uma máquina sensível e perfeita que age para se proteger e nos proteger.
Em Novembro pretendo adotar o Protocolo P/E e acompanhar a evolução no mês. Pelo que já assisti até agora me parece a melhor relação para manter o corpo em equilíbrio.
Vamos ver!! QUE VENHA NOVEMBRO!!!!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
96,7 kg
15 kg
20,7 kg
Bien
(24 comentarios)
Ganando 4,2 kg a la Semana
Peso Histórico de axpedrosa
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