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18 julio 2020
Vejo muitos de vocês a partilhar as vossas experiências de alimentação então decidi fazer o mesmo eheheh.
Já tinha experimentado esta aplicação para contagem de calorias o ano passado e gostei, mas ao fim de algum tempo fiquei saturada (porque não ia passar a vida a contar calorias).
Voltei este ano em Março e recomecei a contagem com força, mas agora só conto quando me apetece porque já sei mais ou menos quantas calorias tem determinada refeição.
Comecei também em Março por fazer exercício em casa por causa da quarentena e comecei por fazer um défice calórico. Vou dizer vos quanto é e já sei que vão aqui possivelmente comentar que é pouco mas passo a explicar o porquê.
O meu défice calórico é de 1200 calorias, eu tenho 1,73m e peso 72,2kg neste momento. E faço um défice calórico de 1200 calorias porque eu sempre comi bem, no entanto comia sempre muitos doces todos os dias. Então com os doces deveria consumir para aí 2000 e tal calorias, no entanto se retirasse esses doces, eu consumia uma média de 1200 calorias. Como é óbvio, o meu défice calórico consiste em apenas consumir esses doces de vez em quando em vez de todos os dias e em menor quantidade. Eu nao passo fome, e como de forma intuitiva, ou seja, como quando tenho fome, que é de 3 em 3 horas, de 2 em 2h ou de 4 em 4h consoante o que como. Por isso sim, sei que este valor de calorias se adequa a mim.
É claro que com o receio de ser pouco falei com vários profissionais que conheço, e expliquei isto, e eles disserem que se eu me sinto bem desta forma então não há problema.
Eu reduzo no consumo de produtos animais, então também como muitos legumes e leguminosas (não só, como é óbvio) então também é normal que provenham menos calorias daquela refeição.
Já me habituei a esta rotina e adoro! Comecei com 74,4kg e aumentei para 77,4kg com a musculação no 1o mês, e agora tenho 72,3kg, ou seja, já perdi mais de 5kg de massa gorda.
Não sigo nenhum plano de exercícios, gosto de fazer musculação moderada, de vez em quando opto por uma corrida pequena, e outras vezes bicicleta. Gosto da minha rotina e sinto me completa desta forma.
Eu sei que este texto pode parecer não ter nexo, mas quis apenas contar um pouco dos meus hábitos enquanto alimentação e exercício.
O que vocês acham?
(6 comentarios)
18 julio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
72,3 kg
2,1 kg
2,3 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
27 junio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
72,7 kg
1,7 kg
2,7 kg
Bien
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
23 junio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73,4 kg
1 kg
3,4 kg
Bien
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
13 junio 2020
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