Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Ziberouno
Diario
Diario de Ziberouno
Perfil de Ziberouno
|
Historial de Peso
1 a 5 de 107
Página:
1
2
3
4
5
...
Siguiente
19 abril 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
85 kg
0 kg
5 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,1 kg a la Semana
17 enero 2019
#21, krótkie podsumowanie 2018 i 12 miesięcy na 5/3/1
Cel wagowy osiągnięty, 80 kg względnie czystej masy wbite, teraz miesiąc minicuta na 2500 kcal, chce odpocząć od żarcia i zgubić ze 2%bf. Z sylwetkowych rzeczy to na plus łapy +2 cm, klata+5, udo +2; na minus brzuch +3 cm, łydka tylko +1 cm.
Siłowo: OHp 2x54->1x64; BP: 3x84->1x104; Dl: 5x136->5x153; Squat 2x116->2x130.
Mogło by to lepiej wyglądać, ale dopiero w kwietniu znalazłem kaloryke na której w końcu zacząłem pomału rosnąć a mianowicie 3500 kcal, dochodziłem do niej stopniowo dokładając 100 kcal co miesiąc, teraz się nie będę bawił w takie podchody :) No i rower pochłaniał mi dużo czasu i energii, przyznam szczerze że przy siadach się opieprzałem żeby mieć świeżość na weekendowych wyrypach.Był też jeden minicut przy 77 kg, z tych samych powodów co teraz. W sumie jestem zadowolony, cały rok pomału do przodu. Z lewej 73 kg, z prawej 80 kg wagi, białe tło na dole bo tu tylko kwadratowe fotki można wrzucać. Jeszcze chwilę się pobawię z 531 bo bardzo mi odpowiada ten system progresji, ale pewnie przejdę na inną jego wariację. Pozdro i przyrostów
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,4 kg
0 kg
0,4 kg
Bien
(2 comentarios)
Ganando 0,1 kg a la Semana
24 noviembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79,3 kg
0 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,5 kg a la Semana
27 octubre 2018
#20 5/3/1 miesiac 10
rep max: bp 102 kg x2
squat 5x120
dl 5x155
ohp 1x62
Jest moc, lapa rosnie, brzuch nie rosnie, kolejny miesiac zostaje na 3500 kcal 💪
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,4 kg
0 kg
0 kg
Bien
(1 comentario)
Ganando 0,1 kg a la Semana
28 julio 2018
#19
Miesiąc minicuta na 2500 kcal (było 75,4 kg) i tydzień na normalnej kaloryce. Amrapy po 6 miesiącu 5/3/1/:
Squat 112x3, zdjąłem z kija 20 kg bo technika kulała
DL 151x3
BP 95x2
OHP 58x2
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,8 kg
0 kg
0 kg
100%
Agregar Comentario
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
Peso Histórico de Ziberouno
Ver la Historia Completa