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Historial de Peso
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27 abril 2020
Dopo varie settimane a 1700kcal/die, come da alcuni di voi consigliato, ho deciso di fare un paio di settimane di reverse diet. La prima settimana l’ho fatta a 1900, adesso non so se fare anche la seconda a questi valori oppure aumentare tipo a 2000/2100. Facendo un po’ di calcoli in base a parametri trovati su internet, il mio TDEE dovrebbe essere poco sopra le 2200kcal/die.
C’è qualcuno che già ha fatto qualche ciclo di reverse e se ne intende? Che mi consigliate di fare? Grazie
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22 abril 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
62,9 kg
4,1 kg
0,9 kg
Bien
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
20 abril 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63,6 kg
3,4 kg
1,6 kg
Bien
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Ganando 0,2 kg a la Semana
13 abril 2020
Voi come fate a raggiungere i livelli quotidiani di proteine senza ricorrere a soluzioni “artificiali” (polveri o prodotti industriali con aggiunta di proteine)? Mi rivolgo soprattutto a chi segue una dieta prevalentemente vegetariana (io mangio le proteine animali ma cerco di non abusarne, soprattutto per quanto riguarda le carni bianche e rosse).
Grazie a chi mi darà qualche consiglio 😊
(48 comentarios)
07 abril 2020
Ciao a tutti! Vi leggo da un po’ e siccome mi sembrate sempre sul pezzo, vorrei chiedervi un parere.
Sono in ipocalorica da quasi due mesi, all’inizio il peso scendeva regolarmente, poi è andato in stallo. Facendo due conti, assumevo troppe poche kcal così ho aumentato a 1700 (che dovrebbe essere la quantità giusta sia segnatami da FatSecret che facendo due calcoli seguendo le indicazioni prese su pagine come Project Invictus e simili). Appena aumentate le kcal ho perso subito 1kg, ma adesso mi sono bloccata di nuovo. Premetto che già prima mi allenavo a casa almeno 3-4 volte a settimana, sia facendo cardio che corpo libero/pesetti; da vari giorni ho aumentato il cardio pensando che potesse darmi quel boost in più, ma niente. Volevo sapere se secondo voi sbaglio qualcosa oppure devo solo portare pazienza :)
(9 comentarios)
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