Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
fuchsia23
Diario
Diario de fuchsia23
Perfil de fuchsia23
|
Historial de Peso
1 a 5 de 69
Página:
1
2
3
4
5
...
Siguiente
19 marzo 2018
Моя альтернатива яичнице с салом на завтрак - миндальные блины с маслом и сыром 😍 Сегодня вышел один блин и его недоразвитая версия, зато эта порция просто lagom (этим словом шведы описывают, когда чего-то «не много, не мало, просто в самый раз 👌).
(6 comentarios)
17 marzo 2018
Меня разбудил кошарик... Утро субботы мать-перемать! Зверье решило разбудить меня, ибо оно захотело жрать. Теперь я не могу уснуть И! теперь я тоже хочу жрать! А еще 2 с половиной часа до законного завтрака... Доброе утро всем! Надеюсь, ваши кошарики не такие проглоты безсердечные :)
(5 comentarios)
17 marzo 2018
Полёт нормальный ;)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,6 kg
3,6 kg
10,6 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
16 marzo 2018
Так уж у меня повелось - пока дно тарелки не увижу, не успокоюсь. Сегодня испекла миндальные кето блины на завтрак, да с маслицем и сыром. Вышло три, после двух почувствовала насыщение. Тарелку с блином в пленку и в холодильник. Круто наблюдать свой прогресс в воспитании нормального пищевого поведения и кето этому очень способствует. А еще пару месяцев назад я думала, что умру на 20 г углеводов в день через пару дней )) задумалась о том, что идет лето и будут фрукты. Рассматриваю палео на летний период, кто-то пробовал?
(15 comentarios)
12 marzo 2018
Привет, кетоз!!!
На вечер третьего дня ты таки появился :) Почувствовала знакомую сухость во рту и заметила более ровное настроение и желание действовать. И вот он, даже вечером спустя пару часов после еды.
Напомню, что из кетоза меня выбил отпуск и 8 марта. До 8 марта я пробовала тоже вернуться в это прекрасное состояние, но на третий день сереневых полосок я не увидела, была голодная и злая (а это точно не признаки кетоза).
Проанализировав свое питание тогда и сейчас, я выделила свои основные ошибки:
1) я ела много орехов, и хотя они и вписывались по углям, их было много, где-то 60 г в день, а может и больше.
2) я ела арахис (арахис это бобовые, которые на кето не рекомендуется употреблять, даже несмотря на то, что у арахиса много жиров и мало углеводов)
3) общее количество углей было 25 г в день, иногда 30 г.
4) слишком много придавала значения, проверяла полоски пару раз в день, ждала, когда-же-уже-наконец-то ну-сколько-можно - это есть стресс, а такое состояние усложнает выработку кетоновых тел.
5) ела 1300 ккал, что для моего роста-веса мало.
Что помогло, ЛИЧНО МНЕ и ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, войти в кетоз быстрее:
1) сокращение углей до 15-18 г в день *макс 20 г
2) 30-40 г орехов в день
3) ем на 1600 ккал в день, соотношение - Жиров 80% Белков 15% Углеводов 5% (но сегодня я перебрала белка немного, я нечаянно )
4) ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8! - отличная штука
5) ем без перекусов 2-3 р в день
6) творог не ела, но сыры и сметану - да, еще пожалуйста!
7) не взвешивалась каждый божий день, только раз в неделю.
Надеюсь, мои наблюдения могут быть полезны для некоторых пользователей, которое тоже запутались в этой философии :)
Кето-ребзи, скажите, сколько у вас заняло дней войти/вернуться в кетоз? Интересно послушать )
ЗЫ: кето флю в этот раз я не испытала, даже голова не кружилась в первый день
(34 comentarios)
Peso Histórico de fuchsia23
Ver la Historia Completa