Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
marekkkkkk
Diario
Diario de marekkkkkk
Perfil de marekkkkkk
|
Historial de Peso
1 a 5 de 83
Página:
1
2
3
4
5
...
Siguiente
24 agosto 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
87,2 kg
36,8 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
peso estable
08 julio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
87,2 kg
36,8 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
peso estable
03 julio 2020
Orbitery Kettler, ćwiczymy w domu
....jakiś czas temu kupiłem używane, ok 250 zł sztuka.
Dla mnie genialne, stare, ten z prawej ma 20 lat. Kapitalny płynny opór magnetyczny 8 stopniowy, z czystym sumieniem polecam taki tani i prosty sprzęt, w okresie zimowym szczególnie świetna sprawa. Oczywiście pokazuje na lcd czas, dystans, spalone kalorie, puls. Jednak co do wyświetlanych spalanych kalorii...to są wartości uśrednione- dlatego ja wpisując spalone kalorie w różnych aktywnościach fizycznych do aplikacji Fatsecret korzystam ze stronki:
supertrening.net
Tam bardzo precyzyjnie sobie wszystko przeliczam, Pozdrowienia Wszystkim :-)
Agregar Comentario
26 junio 2020
Co dalej po odchudzaniu?
Jak już wyrzuciłem wszystkie spodnie (każde wielkości średniego spadochronu) zacząłem się zastanawiać...a co będzie jak znów będę Miśkiem?
Podzielę się swoimi wnioskami...
Na redukcji było 1200-1300 kalorii (4 miesiące)
Postanowiłem sobie cel: osiągnąć 94 kg. Obecnie utrzymuje jak Wiecie ok 88kg. Teraz od 2 miesięcy staram się "wybadać" ile mogę jeść żeby to utrzymać przy obecnej aktywności fizycznej (czyli sporo pracy w ogrodzie i domu: ok 2000-3000 spalanych kalorii co 2 dzień)
I tak mi wychodzi: Mogę mniej więcej średnio posilać się ok 2500 kalorii żeby nie zacząć systematycznie tyć, myślę że w zimę mniej pracy fizycznej zastąpię poprzez dopalenie 1000 kalorii w tzw aerobach.
Po co ja to piszę , większość z Was ma wszystko w małym palcu wszystkie te kwestie, ja na początku bylem całkowicie zielony. Obecnie też nie rozkładam wszystkiego na czynniki pierwsze.Jednak może komuś na początku rzuci to jakieś światło na temat.
Myślę że nie warto przesadnie rezygnować całkowicie z wszystkiego co lubimy, po prostu warto to wszystko jakoś zliczać analizować i obserwować wagę, a jak już będziemy wiedzieli jak reaguję nasz organizm i ile możemy sobie pozwolić to wówczas możemy sobie darować matematykę i analizy, bo ja również nie wyobrażam sobie liczenia i analizowania w dłuższej perspektywie....
___p/s Jeszcze dodam małą edycję:
W trakcie odchudzania moja mierna wiedza została wywrócona do góry nogami.
Uświadomiłem sobie:
...że na diecie nie mozna być głodnym.
...że nie mozna sie karać po chwili słabości głodówką
...że warto zastanowić się nad sposobem przygotowania posiłku oraz nad tym co wkładamy do koszyka. I nie mam tu na myśli spartańskich wyrzeczeń, bo nieraz decydujące są drobiazgi. Suma drobiazgów na przestrzeni mieięcy czyni cuda.
I to tylko kilka aspektów, których było więcej.
Najzwyklejsze BANAŁY.
Pozdrawiam Wszystkich szczególnie życzę powodzenia Wam- którzy jesteście na początku drogi.
(26 comentarios)
26 junio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
87,2 kg
36,8 kg
0 kg
Bien
(2 comentarios)
Perdiendo 3,0 kg a la Semana
Peso Histórico de marekkkkkk
Ver la Historia Completa