Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
wesam_3345
Diario
Diario de wesam_3345
Perfil de wesam_3345
|
Historial de Peso
1 a 5 de 17
Página:
1
2
3
4
Siguiente
28 marzo 2024
صباح الخير اخواني واخواتي..
في الحقيقة لدي نصيحة لكل شخص يتبع دايت ، ويريد الوصول إلى جسم مثالي ؛ مشدود وناشف ، اولا وهي خلق عجز بسيط من السعرات ؛ 100 - 250 سعرة فقط ؛ العجز البسيط راح يخلي جسمك لاحقا يتكيف مع وزنك المنخفض ويخليك تحافظ على مكاسبك ، وحتى انك ستكون مستمتع بالرحلة ، وستكون في صحة جيدة ، وسيكون ايضا ادائك جيدا في عملك ، بالإضافة إلى الصحة النفسية ، الشي الثاني متابعة نشاطك عن طريق الجوال أو ساعة تكون دقيقة ؛ لأنه عند خلق عجز من السعرات ، جسمك في هذه الحالة سيقاوم هذا العجز ، وسيقلل نشاطك ؛ ليوائم مقدار السعرات الحرارية التي تعطيه ؛ النتيجة تكون ثبات الوزن ، الشي الثالث يفضل اتباع برنامج مقاومة ممتاز للحفاظ على قوتك وعضلاتك ؛ لكن تذكر الإسراف في التمارين قد ينتج عنه إجهاد للجسم بالتالي راح يعيق تقدمك أيضا في نزول الوزن.
وكل عام وانتم بخير
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59 kg
0 kg
0 kg
Bien
(2 comentarios)
peso estable
21 octubre 2023
مساء الخير اخواني واخواتي ، احب أن اذكركم انني بدأت في التدريب والمتابعة مؤخرا ؛ من يريد المساعدة يمكنه التواصل معي عبر الإنستقرام ، وسيكون من دواعي سروري المساعدة ؛ سواء كانت مساعدة بسيطة ، أو في تقديم برنامج المتابعة
wesam_3345
تحياتي وسام الذبياني
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59 kg
0 kg
0 kg
Bien
(3 comentarios)
peso estable
08 agosto 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59 kg
0 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,0 kg a la Semana
05 diciembre 2021
Agregar Comentario
17 julio 2021
شرح طريقة خفض الوزن الصحية ، اضرار العجز الكبير والآثار الجانبيه له اثناء وبعد الدايت ( اعتذر عن عدم وضوح الصورة لا يمكنني ان ان ارفعها واضحة على هذا التطبيق يمكنكم قراءة مقالاتي بشكل واضح على حسابي في الانستقرام wesam_3345 )
Agregar Comentario
Peso Histórico de wesam_3345
Ver la Historia Completa