Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
wkvarchula
Diario
Diario de wkvarchula
Perfil de wkvarchula
|
Historial de Peso
1 a 5 de 357
Página:
1
2
3
4
5
...
Siguiente
16 septiembre 2024
Возвращаюсь в строй.
Боль в косых мышцах почти прошла, осталось онемение, мышцы как будто каменеют при движении.
Это было физическим и эмоциональным испытанием(
Сегодня вернула кардио, без него не худеется...
Agregar Comentario
16 septiembre 2024
9.09-15.09
📉59.6-60.0
Все наложилось одно на другое, травма мышц, КД, перебор углей.
Чувствую себя ужасно, но нельзя сдаваться .
Отмечаю в FS 60.0 как среднее за 7 дней🤷♀️
🍩 Жир 22.4-22.9(+0.5)
💪Мышцы 43.2-43.4(+0.2)
🐝Обмен веществ 1337-1333
〰️〰️〰️
ОГ 85-86
ОТ 69-69
ОЖ 81-80(-1)
ОБ 98-99(+1)
ОН 54
〰️〰️〰️
КБЖУ
9.09➡️(+0.3)59.6
Пн К1876 131/74/167
10.09➡️ (+0.7)60.3
Вт К1639 92/85/125
11.09➡️ 60.3
Ср К1433 125/48/112
12.09➡️ 60.4
Чт К1942 143 /99/112
13.09➡️ 59.8
Пт К1476 114/61/113
14.09➡️60.0
Сбб К1605 123/80/98
15.09➡️(-0.3)60.2
Вс К1238 118/48/84
16.09➡️ 60.0
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕ 11207К
Затраты
➖ 10300
Метаб -9100 и активность -1200
В среднем:
+ 1600К Б121/Ж71/У116
- 1470К Метаб -1300 К и Актив 170
〰️〰️〰️
9.09Пн треня Iron 30 мин, вело 1,30ч, 3кшаги🔥250
10.09 Вт вело1.30 мин, треня Iron, 3кшаги🔥250
11.09Ср треня Irone, вело1ч, шаги 6к🔥200
12.09Чт отдых, вело1ч, 8к шагов🔥100
13.09Пт треня Irone, вело 1,30, 2к шаги🔥 250
14.09Сбб отдых, УЖ 4 круга без пресса, вело 1,10🔥250
15.09Вс треня Iron, 5к🔥 100
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: все время хотелось есть. До сих пор не могу разобраться, стресс это был или физиология
🤸♀️Активность: 5 трень силовых сделаны но ни шагов и ни кардио.
🚶♀️Цель: хочу 58 кг, 20% жира
💠Кд 6.09
🤦♀️Объёмы:вся отекла и раздулась, живот прямо выпал, мышцы вообще не держат🤦🏻♀️
📄 Планы: Болит меньше, буду повышать активность, начну кардио.
Снова хочу перейти на низкоуглеводное.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
60 kg
0 kg
2 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,5 kg a la Semana
10 septiembre 2024
У меня тревожность. Особенно в вечернее и ночное время. Тяжело заснуть - меня одолевают тяжёлые мысли, раздумья про будущее, настоящее и грусть о прошлом. Частые ночные кошмары или просто бредовые сны. Если проснусь среди ночи то тоже не могу заснуть из-за тех же причин.
Сегодня в 5 проснулась с таким четким убеждением что мой муж вернётся чрз 3 месяца, он просто поехал продать старый дом в Иране. Проплакала до утра, осознавая что это был просто сон.
Уже 3 года, а я все не забываю. Да и не хочется забывать.
Мне жаль его, жаль себя. Жаль того что планировалось и никогда не произойдет.
Он часто говорил что жизнь это поездка на поезде, а станции это моменты счастья в нашей жизни.
Дорогой, наш поезд сошел с рельс...
(11 comentarios)
10 septiembre 2024
2.09-8.09
📉59.4-59.6(+0.2)
Даже не удивляюсь результатам: КД, и забила мышцы на трене.
Надеюсь на большой минус на след неделе.
Отмечаю в FS 59.6 как среднее за 7 дней🤷♀️
🍩 Жир 22.4-22.6
💪Мышцы 43.2-43.3
🐝Обмен веществ 1337-1333
〰️〰️〰️
ОГ 85-85
ОТ 67-69(+2)
ОЖ 79-81(+2)
ОБ 98-98
ОН 53-54(+1)
〰️〰️〰️
КБЖУ
2.09➡️(-0.3) 59.4
Пн К1302 116/60/110
3.09➡️ (+0.4) 59.8
Вт К1409 108/56/115
4.09➡️59.8
Ср К1367 116/50/115
5.09➡️(-0.2)59.6
Чт К1472 126 /61/94
6.09➡️ 59.6
Пт К1360 91/55/117
7.09➡️59.6
Сбб К1464 112/66/104
8.09➡️(-0.3)59.3
Вс К1452 115/58/107
9.09➡️ (+0.3)59.6
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕ 9825К
Затраты
➖ 10400
Метаб -9100 и активность -1300
В среднем:
+ 1404К Б112/Ж57/109
- 1485К Метаб -1300 К и Актив 185
〰️〰️〰️
2.09Пн зарядка-треня, треня Iron 30 мин, вело 2,30ч, 4кшаги🔥400
3.09 Вт вело57 мин, треня Iron + ABS, 6к шаги🔥 250
4.09Ср треня Irone, вело 1ч, 3к шаги🔥 250
5.09Чт отдых, зарядка, вело 70 мин, 5k шагов🔥200
6.09Пт зарядка, треня Irone, 5к, 100,100
7.09Сбб отдых
8.09Вс отдых
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: жор за 3 дня до КД. Сдержалась, осталась на дефиците
🤸♀️Активность: из-за крепатуры активность спала на нет, ни шагов ни вело в конце недели
🚶♀️Цель: хочу 58 кг, 20% жира
💠Кд 6.09
🤦♀️Объёмы: Отекла как пэрсик наливной
📄 Планы: или продолжу дефицит или не знаю, немного устала
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59,6 kg
0,4 kg
1,6 kg
Bien
Agregar Comentario
peso estable
08 septiembre 2024
вот оно надо так, пол дня не знать шоб такого съесть чтобы нажертися вечером)
Чечевичная паста а ля карбонара с грудинкой, тофу, пармезан и 1 яйцо с 2мя белками.
(5 comentarios)
Peso Histórico de wkvarchula
Ver la Historia Completa