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20 abr. 18
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DAY41/BW78.1/BF21.6/MUSCLE40.7
白天上班其實吃的熱量很少,反而消夜熱量相當於一餐正餐(約400卡),不過總熱量還是能在1600-1700卡,約莫TDEE的8成。這樣還是可減少3500卡/週,大概就是0.5kg/wk.
78,1 kg
Disminuído hasta ahora:
3,2 kg
.
Aún para ir:
5,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 20 abril 2018:
2128 kcal
Grasa: 69,88g | Prot: 99,11g | Carbh: 275,14g.
Desayuno:
餐前麵包, 芝麻醬, 吐司麵包, 咖啡.
Almuerzo:
五花肉, 豆腐乾, 金針菇, 鱈魚, 牛肉, 菠菜, 白米.
Cena:
水煮蛋, 7-11 雙寶便當, 7-11 凱撒沙拉醬, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉.
Pasa Bocas / Otros:
統一 豆漿, Wert Bix Cereal Cookie, 西瓜.
más...
1894 kcal
Ejercicio:
Descansando - 15 horas, Durmiendo - 9 horas.
más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
白天大吃,上班就會很累。
20 abr. 18 por el miembro:
leon_tsai
太累倒是會怒吃。。
20 abr. 18 por el miembro:
95bbk
沒錯。
20 abr. 18 por el miembro:
leon_tsai
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