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4/21🐈
W6放縱
早餐：馬鈴薯+鷹嘴豆+青椒炒蛋+洋蔥蛋鮪魚+西雅圖2合1+紅棗
午餐：大頭菜竹筍香菇羹+花椰菜+地瓜+香蕉+青蔥肉鬆蛋糕
晚餐：優意思+洛神花果醬+鳳梨+海苔
Drink：黑糖薑汁+金桔檸檬梅子水
運動：公園.陪小孩玩耍
早 體重48.1體脂23.3%
晚 體重48.7體脂22.7%
昨晚沒什麼睡
嚴重失眠好累
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48,1 kg
Disminuído hasta ahora: 20,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1653 kcal
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Grasa: 56,24g | Prot: 56,29g | Carbh: 243,09g.
Desayuno: 红棗, 西雅圖 二合一咖啡, 洋蔥炒蛋, 鮪魚罐頭, 炒雞蛋（整個）, 炒青椒, 鷹嘴豆, 烤馬鈴薯（吃皮）. Almuerzo: 香蕉, 素食蔬菜湯（加水翻熱）, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 大頭菜, 台中郭記 日式海苔肉鬆蛋糕, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Cena: 鳳梨, 果醬, 比菲多 乳之初鮮奶優格. Pasa Bocas / Otros: 金瑞益 亞麻仁籽粉, 金潤益 黑芝麻粉, Hershey 100%無糖可可粉, 糖鼎 二合一黑糖薑母. más...
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1348 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 19 horas y 30 minutos, Durmiendo - 3 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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