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bernardsudiartoy
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28 abr. 18
Diario de bernardsudiartoy, 28 abr. 18
Perfil de bernardsudiartoy
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leg day bikin sempoyongan jalan😂, kaki berasa kaya agar2....
115,8 kg
Disminuído hasta ahora:
2,2 kg
.
Aún para ir:
20,8 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 28 abril 2018:
1108 kcal
Grasa: 43,55g | Prot: 71,95g | Carbh: 105,21g.
Desayuno:
Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus).
Almuerzo:
Bakso Daging Sapi.
Cena:
Dada Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus).
Pasa Bocas / Otros:
Garuda Rosta Kacang Panggang.
más...
3595 kcal
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 14 minutos, Descansando - 16 horas y 46 minutos, Durmiendo - 6 horas.
más...
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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Comentarios
haha sama bos, naik tangga aja kuat , apalagi pas bangun dari sujud mau berdiri
27 abr. 18 por el miembro:
Rijal Azis
nyimak
27 abr. 18 por el miembro:
eandra
Tapi kalau udah sering sih aman...berhubung sy cm masukin di jadwal latihan 1x/minggu...ya gitu deh jadinya😅
28 abr. 18 por el miembro:
bernardsudiartoy
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