|
Przecież to takie oczywiste przy moim 1000-1300kcal. Aż mi się nie chce już zloscic
|
57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
982 kcal
|
Grasa: 42,53g | Prot: 78,51g | Carbh: 71,17g.
Desayuno: Bakoma Jogurt Grecki, Jabłko, Białko Jaja Kurzego, Olej Kokosowy, Jajko, Kupiec Otręby Pszenne. Almuerzo: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Decomorreno Kakao. Cena: Rzodkiewka, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Marchewki, Biedronka Pieczarki, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej. Pasa Bocas / Otros: Jabłko, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Sm Gostyń Kajmak, Delecta Żelatyna, Białko Jaja Kurzego. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Za mało jesz, choć bardzo smacznie😊
09 may. 18 por el miembro: Agab121
|
Mmmhmm jadłem 1600 kcal i tyłem to też za mało jadłem? :D
09 may. 18 por el miembro: Ivanside
|
z 1600 na 1000 to 600 kcal roznicy. moze przesadziles z tym deficytem?
09 may. 18 por el miembro: Kolba22
|
09 may. 18 por el miembro: vibo69
|
1600 też za mało. U mnie średnio 2300. A do młodych, rosnących mężczyzn nie należę 😉
09 may. 18 por el miembro: mal_07
|
Mal podejrzewam też że nie masz 158cm wzrostu :D
09 may. 18 por el miembro: Ivanside
|
Ivanside dokładnie 159.5 cm, jestem kobietą i prawie 40 na karku 😉
09 may. 18 por el miembro: mal_07
|
09 may. 18 por el miembro: mal_07
|
Mal powiem tak długo szukałem słowa które miałem na myśli bo mi z głowy całkiem wyleciało, ale nie znalazłem, za to słownik synonimów pokazał mi nowe piękne słówko - KAJAM SIE :D
09 may. 18 por el miembro: Ivanside
|
09 may. 18 por el miembro: gaweł_po_40
|
Wybacz bezpośredniość, ale masz wage docelową 47kg? Chcesz wyglądać jak facet czy jak pi*da? Na kaloriach 1000-1300 w tym wieku sobie zrobisz więcej krzywdy niż pożytku.
09 may. 18 por el miembro: BysiaHodujeBicka
|
Z tego co pamiętam to jesteś nastoletnim chłopakiem. Nie wiem jaki wzrost. No to choćbyś niewiemco robił to przybierać na wadze bedzieszbo to jest prawidłowe, no chyba że masz 158wzrostu i więcej nie urośniesz. Poza tym choć się bardzo starasz to masz źle skomponowaną dietę. Liczysz tylko kaloryczność i olewasz makro. To nie zadziała.
09 may. 18 por el miembro: iwcia 54
|
Wrzuć swoje zdjęcie. Buźkę możesz zakryć, choć to nie konieczne. I podaj wzrost. Wtedy zobaczymy co trzeba robić, jesli coś w ogóle trzeba.
09 may. 18 por el miembro: iwcia 54
|
No chyba że nakłamałeś-łaś
09 may. 18 por el miembro: iwcia 54
|
Ivanside serio moim zdaniem 2x więcej kcal i będzie git 😉
09 may. 18 por el miembro: mal_07
|
Przecież to takie oczywiste że jak sie jest 16letnim młodzieńcem to waga będzie wzrastać fizjologicznie, zgodnie z rozwojem i wzrostem. Nie obcinaj klorii bo powinieneś jeść więcej niż 2000 w tym sporo białka i tłuszczu. Sprawdź swoją wagę i wzrost w siatkach centylowych. Wydaje mi się że przy Twoim wzroście waga jest ok. i nie wymaga działań. Sprawdź też zalecaną kaloryczność dla Twojego wieku. Ta kaloryczność jeszcze z czasem ma wzrastać a nie maleć. Zrobisz sobie krzywdę, albo już zrobiłeś, sądząc po Twoich wynikach bo tak obniżysz przemianę materii że potem całe życie będziesz na dietach a i tak będziesz tył. W tym wieku powinieneś dostarczać wszystkiego co potrzeba do rozwoju. Pamiętam jak jedli moi synowie gdy byli nastolatkami. Ważna teraz szczególnie jest aktywność fizyczna. Życzę Ci Powodzenia.
09 may. 18 por el miembro: iwcia 54
|
a zamiast jajko +białko lepiej jedz jajko i 5 żółtek, a białko do kibla.
09 may. 18 por el miembro: iwcia 54
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ivanside
|