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halo kak FS, mau tanya nih sebagai pengganti nasi putih lebih baik yang mana ya? nasi merah atau ubi ubian?
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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783 kcal
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Grasa: 14,76g | Prot: 29,89g | Carbh: 139,75g.
Desayuno: Ubi Jalar (Manis), Putih Telur Matang. Almuerzo: Pisang, Gado Gado, Ubi Jalar (Manis). Cena: Nasi Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis). Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult. más...
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1202 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Sentado - 2 horas, Cocinar - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Apple Health - 11 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Limpieza - 2 horas, Subir Escaleras - 1 minuto. más...
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Perdiendo 4,4 kg a la Semana
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 Comentarios
12 may. 18 por el miembro: renaldiens
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sesuai selera sebenernya. kalo aku ganti2 aja dari kentang, jagung, singkong, ubi, oats, nasput, nasmer, dll
12 may. 18 por el miembro: kartikasari21
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iya kak bener ya biar ga jenuh, kalo oat rada gmn gt rasanyaa, beli yg tnggal seduh air hangat ga kemakan2 sampe kadaluarsa jd kebuang ;(
12 may. 18 por el miembro: distrinaif
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oats campur telor trs didadar pake minyak 1 sdm aja. enak loh dikasi garam,lada. atau kalo suka susu, bisa campur susu kedelai/susu low fat sesuai selera 😉
12 may. 18 por el miembro: kartikasari21
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Nasi merah dan sweetpotato sama sama karbo kompleks, kalau saya ganti ganti
12 may. 18 por el miembro: firliyan seno
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Krn aku masih gk bisa nasi merah, aku pilih umbi2an dan oatmeal😂 jagung, kentang, ubi ungu, kadang malah roti gandum😂
12 may. 18 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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sesuai selera aja.. intinya diet nya dinikmati 😁
12 may. 18 por el miembro: rifaazza
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Oatmeal enak, kenyang, low kalori, low sugar, low fat.
13 may. 18 por el miembro: indah_rastra
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makasih semuanyaaa 😊 bisa dicoba 💪🏻😆
13 may. 18 por el miembro: distrinaif
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nasi putih boleh2 aja. atur aja porsinya. misalnya 6-8 sdm aja
13 may. 18 por el miembro: MelYanti
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kalo bikin oat pake susu ultra gtu,susu nya harus diangetin dlu ga??
bru coba makan oat soalnya
13 may. 18 por el miembro: thiew
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@thiew.. kalau saya mala oat+susu low mlm bikin terus masuk kulkas besok baru mkn. pingin manis toping atas pake buah2,kismis kadang dikit madu.kalau pingin asin mala mkn sama lauk😂
13 may. 18 por el miembro: lieyoga
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13 may. 18 por el miembro: Muhammad Andrian
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@lieyoga berati ga usah di angetin lagi ya susu low fat nya??
13 may. 18 por el miembro: thiew
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13 may. 18 por el miembro: CHIKAlangsing
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13 may. 18 por el miembro: lieyoga
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Dulu ga bisa makan nasi merah. Tapi dipaksain akhirnya skrg malah jadi suka. Dan ga suka nasi putih skrg karena abis makan nasi putih ak 2 jam kemudian langsung lapar mahadaya wkwkkwkwk
13 may. 18 por el miembro: NovieAfrillies
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