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sky0629
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18 may. 18
Diario de sky0629, 18 may. 18
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배가 고프다 지금도 잘 참고 목표체중 달성하고도 유지를 위해 잘 참을수 있도록 해주십시요-간절한기도
49,3 kg
Disminuído hasta ahora:
17,3 kg
.
Aún para ir:
1,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 mayo 2018:
837 kcal
Grasa: 10,47g | Prot: 78,34g | Carbh: 119,74g.
Desayuno:
김구이, 밥, 삶은 계란흰자, 사과, 수박.
Cena:
오이무침, 빨간 토마토, 닭가슴살.
Pasa Bocas / Otros:
호두, 삶은 계란흰자, 가래떡, 오이 (껍질 포함), 토마토.
más...
1512 kcal
Ejercicio:
Subir Escaleras - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
식단관리 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까용~??😀
18 may. 18 por el miembro:
cocoaz77
거의 닭가슴살 토마토쥬스 오이 사과 위주로 하루에1000칼로리 안넘게 먹으려고 노력해요 보이차 파우더 물에타서 하루에3리터 정도 먹고요 오후5시이후에는 아무것도 안먹어요(잠자기전6~7시간공복유지) 간간히 과일도 먹고 밥 김치 멸치볶음 위주로 조금씩먹어요 자주는 아니지만 계단하루10회 지하에서19층까지 하고요 도움이 되었나 모르겠어요
19 may. 18 por el miembro:
sky0629
주말엔 등산도 하고요 많이 먹었다 싶으면 새벽에 계단10회 저녁10회 총20회 올라요 내려올땐 엘레베이터 이용하고용 ㅋ
19 may. 18 por el miembro:
sky0629
완전 도움됐어요!!!🙌🖒🖒 노력하신만큼 결과를 얻으셨네요~~멋져용😀 평소에 활동량은 많으신지 여쭤봐도 될까요~??
19 may. 18 por el miembro:
cocoaz77
지금은 직장을다니지 않아서 학교등교시키고 나면 집안일 조금하는 정도 일하기 시작하면 걱정입니다 식단유지 및 운동을 꾸준히 할수있을지
19 may. 18 por el miembro:
sky0629
지금까지 잘해오셨듯이 앞으로도 잘하실 수 있으실 거에요!!!😀😀💪
19 may. 18 por el miembro:
cocoaz77
그리고 배고 프실때 껌 씹으시면서 거짓 배고픔을 달래보세요 근데 턱이 많이 아파용ㅋㅋ 하도 씹었더니
19 may. 18 por el miembro:
sky0629
네넹ㅎㅎ 꿀팁 감사드려용>_<🖒🖒🖒
20 may. 18 por el miembro:
cocoaz77
헉 대단하세요..꿈의 몸무게..ㅜ 19층 10회라니 역시 노력은 배신안하는군요ㅠ
02 jun. 18 por el miembro:
sandy216
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