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Hoje foi dia de pesagem para acertar pós menstruação , também porque vou iniciar hoje o turno da noite e como no dia 35 faço anos , mas vou estar a trabalhar , ou seja , amanhã .. vai haver bolo e tal e quis fazer a coisa pela certa !
-2.7 kg ! Lets goooo ! Rumo aos 80 até ao dia 20 Julho !!! 👊👊
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88,8 kg
Disminuído hasta ahora: 34,2 kg.
Aún para ir: 18,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1404 kcal
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Grasa: 48,73g | Prot: 81,42g | Carbh: 160,46g.
Desayuno: Morangos, Mistura de Frutos Secos, Matinal Leite Magro, Prozis Oatmeal + Whey Protein Bonbon. Almuerzo: Molho Italiano (feito com Vinagre e Azeite), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface de Folha Verde, Orégano, Cebolinho Verde. Cena: Filete de Peixe no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Continente Equilibrio Iogurte Bifidus Magro Frutos do Bosque, Café Expresso, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Água (Engarrafada), Banana, Prozis Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Orégano, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g). más...
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2959 kcal
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Ejercicio:
Treino em casa - 20 minutos, Ginásio - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 9,5 kg a la Semana
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