|
Что-то стало мне тяжело не уходить в зажоры... попробую писать дневник, может быть это станет стимулом не зажираться..
Расскажу свою историю, буду детям показывать 😂
С августа начала ходить на фитнес, вес был 67 кг. Решила что справлюсь без диет и ограничений. В зале пыжилась по 3 часа 3-4 раза в неделю, а вес стоял. Потом решила попробовать убрать жаренное, сахар с солью по максимуму и подсократить сладкое с выпечкой, но продолжала зажираться пп продуктами типа фруктов и тд и наедаться после тренировок. Мой вес колебался от 66 до 67 до конца осени. Потом я вычитала что нужно питаться 6 раз в день и пить около 2х литров воды, за пару месяцев ушло еще 2кг. А там зима и праздники, думала все наем обратно, ан нет, в январе вес так и остался 64кг. Потом на фоне стресса у меня ушло еще 1,5 кг и к началу марта мой вес встал на 62,5. Тут же знакомый тренер посоветовал начать считать каллории и укладываться в 1300ккал в день. Высчитала для себя БЖУ и занялась делом. Как примерная школьница взвешивала всю еду вплоть до грамма, и, аллилуйя, на весах я увидела первую 5 вместо 6... 59 кг.. счастью не было предела.. Опустившись до веса 58,5 у меня начались проблемы, походу пережитый по осени стресс дал о себе знать нарушив мой цикл и дал гормональный сбой... и...внимание, я начала зажирать сладкое и переедать... ничего не могла с собой поделать.
Сейчас я вернулась к весу 62.. и это просто кошмар, я думаю только о том что я жирею и продолжаю поджирать. Причем раньше я была равнодвшна к сладкому, а сефчас аж до трясучки хочу пироженку, шоколадку, тортик... Сейчас стараюсь взять себя в руки, занялась лечением и пытаюсь восстановить питание, но, наверное возьму каллораж побольше, чтобы больше так не срываться.. и может попробовать как то постепенно урезать, типа для начала вбить в привычку ужинать за 4 часа до сна, а не за 2 и тп.. а попрлбую очень надеюсь что я смогу.
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2254 kcal
|
Grasa: 97,25g | Prot: 108,90g | Carbh: 233,61g.
Desayuno: Мёд, Урбеч Урбеч из Очищенных Семян Тыквы, Ячневая Каша на Воде. Almuerzo: Рататуй, Basso Масло из Виноградных Косточек Рафинированное, Макфа Спагетти Отварные, Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Мираторг Рататуй с Курицей и Овощами. Pasa Bocas / Otros: Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин, Eco Botanica Вафли, Яблоко Зеленое, 365 Дней Блинчики с Творогом. más...
|
peso estable
|