|
Dumbellarla göbek eriten var mı hiç? Eriten varsa hangi hareketler işe yarıyor? Yazar mısınız?
|
92,6 kg
Disminuído hasta ahora: 18,4 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1923 kcal
|
Grasa: 117,80g | Prot: 87,00g | Carbh: 146,92g.
Desayuno: Cevizli Lokum, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Lahana Sarması, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Tamek Çilek Reçeli , Tahinli Çörek, Kıymalı Yaprak Sarma, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Cena: Ezogelin Çorbası, Güllaç, Mantarlı Tavuk Sote. Pasa Bocas / Otros: Portakal, Yeşil Erik, Elma. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Hocam dumbella, sıkılaşma sağlayacağınız hareketler var..ama beslenme ve kardiyo da önemli eritmek için..hemen aklıma gelen 2 tanesi DUMBELL SİDE BEND dumbella iki yana eğilme ve dumbell' ı kullanarak RUSSIAN TWİST yapabilirsiniz..hatta WEİGHTED SİT UP denen üçüncü bi hareket var oturarak ağırlıkla mekik çalışmak türkçesi
07 jun. 18 por el miembro: ercmzk
|
Teşekkürler kardeş bi sen yorum yazıp yardımcı olmaya çalışmışsın sağol varol
08 jun. 18 por el miembro: seozkal
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de seozkal
|