Registro de peso (no entrada de diario) del 24 julio 2012
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2081 kcal
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Grasa: 70,17g | Prot: 196,38g | Carbh: 162,68g.
Desayuno: Fetaost, Blandad Sallad, Vita Bönor (Mogna Frön, Konserverad), Kidneybönor (Konserverad), Kycklingbröst (utan Skinn), Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Almuerzo: Rågbröd, Äggvita, Gi Kycklingfilé. Cena: Lätt Kvarg, Olivolja, Tomater, Ugnsbakad Panerad eller Mörad Torsk, Ugnsbakad Panerad eller Mörad Torsk. Pasa Bocas / Otros: Luft Poppade Popcorn, Banan. más...
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3050 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 50 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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