Diario de Goanapsy, 14 jun. 18

Devo magnaaaaaaaaaaaaaaaa porcaccia la miseriaccia 

Ciao scusa posso farti una domanda siccome invidio tantissimo il tuo fisico e continuo a chiedermi come fai a mangiare tutte quellecalorie ed essere così in forma secondo te se mangiarsi di più potrei rimodellarmi un Po anch'io....io sono 164 per 52 kg e vado in palestra a fare pesi 2/3 volte a settimana ho tre bimbi piccoli quindi una vita attiva ora mangio sulle 1500 calorie al giorno tranne il Week che a volte sgarro anche fino a 2500 mi daresti il tuo parere 😘😘 

Diccelo. Diccelo qual è il tuo segreto. 😂😂😂 

Beh vabbhe io ho alzato le calorie 50/100a settimana Ho fatto una reverse diet Venivo via da una vita in ipocalorica E mangiando spuntini e stando attenda a pesare tutto..anche l’aria che respiro Mangiando bene.. ho reinserito carboidrati piano piano constantemente..sport non bevo più alcol o pochissimo..  

@goanapsy scusa l'intromissione, cosa significa nello specifico il termine 'reverse diet'? 

È una ricomposizione corporea Un riabituare il corpo a un mangiare ben bilanciato con grassi buoni Un riabituare il corpo a mangiare carboidrati e sfruttare tutta la loro energia per far lavorare i muscoli e avere una vita più attiva.. le diete sotto le 1300 calorie portano a denutrizione Uno stallo del peso con perdita di massa muscolare non di grasso... project invictus Ricomposizione corporea datti una lettura 

Grazie leggo subito😊😊 

goa domanda:nel reinserire i carbo piano piano, all'inizio ti sei gonfiata un pochino??è se si, dopo quanto tempo e su che kcal giornaliere hai iniziato a vedere i risultati?? 

Scusami tu quanti carboidrati assumi al giorno io sono disperata perché cerco di assumerli meno però non calo uguale  

20 g in più al giorno per una settimana Poi quella dopo altri venti Contenendo ovviamente i grassi a 45g 50g55.. Mangio 300-320g di carbo al giorno 2300 kal Max 120 proteine e restanti grassi Non sono mai gonfiata Devi essere costante Anzi .. tutt’altro  

@goa un'ultima domanda:dalla ipocalorica hai detto che hai aumentato gradualmente i carboidrati. Hai iniziato a prendere subito peso o all' 'inizio hai addirittura perso peso??sembra strano ma la mia domanda a un senso. Grazie!! 

Io ho sempre perso peso Fino ad oggi che se sto 100kal meno al giorno perdo etti..ancora oggi 

Grazie per la informazione perché io devo calare 4kg però non mi riesce propio vado in palestra 4 volte a settimana mangio 1400/1500 cal è ancora niente io sono alta 174cm e peso 68,7 kg  

Grazie @goa...te l ho chiesto proprio perché in 5 sett, aumentando l'introito calorico di circa 300 kcal(sono seguita e mi stanno facendo aumentare gradatamente di sett in sett i carbo lasciando proteine e grassi invariati) ho perso circa 2 kg...Anche se l obiettivo non è certamente dimagrire!  

Eh lo so.. infatti anch’io adesso non voglio dimagrire più Ho alzato fino a 2300.. oscillo col peso etto più etto meno quindi alzo carbo e cerco di prendere peso per mettere muscolo Quindi alzate tranquillamente Ancora di strada ne avete.. anch’io mi alleno 3 volte 

Si...gia' so che alzeremo e anche tanto.devo assolutamente prendere peso e metter su muscolo. Fortuna sono determinata,anche se a volte mi spaventa l idea di tutti questi carbo anche a cena xke purtroppo devo estirpare dalla mia testa le vecchie convinzioni sbagliate di anni!!temo sempre di metter su pancetta!! Ma Grazie xke è sempre interessante confrontarsi cn te :)