Tenho 45 anos muito bem vividos e há 27 anos sou cadeirante devido um acidente de carro. Preciso me manter leve para me locomover e manter minha saúde. Entrei nesse mundo low carb e jejum intermitente em 28/01/18, pesando 68kg. Estava bem desanimada, triste e achando que nunca mais recuperaria meu peso de sempre (52kg). Meus passos para mudar foram esses: 1- Primeiro comprei uma balança e baixei o App FATSECRET para pesar e anotar tudo que consumo. Fucei, fucei no App e aprendi a mexer nele. 2 - Li e pesquisei muito a respeito do Jejum Intermitente e Low Carb. 3 - Não tive preguiça de cozinhar e nem de lavar louças 😂😂 (pois suja muita louça todos os dias). 4 - Me pesei apenas 2 vezes nesse período de 130 dias para não criar expectativas e me frustrar. Primeira pesagem aos 100 dias: 53kg. Segunda pesagem aos 130 dias : 50kg. 5 - Evitei as "receitinhas LC" e foquei no bicho e planta. 6 - Não evitei os carbos bons e complexos, assim evitei uma deficiência nutricional. Porém consumi com moderação. No máximo, 50g de peso e 10g de carbo (por isso a importância do App e da balança ). 7 - Faço jejum intermitente de 18h 5x na semana e 24h 2x na semana. 8 - Fim de semana me permiti umas guloseimas: Sorvete que amo e bolo. Comi McDonald 's uma vez e arroz branco. Mas durante a semana focada no LC. No meu caso foi fácil ficar focada , pois o marido almoça na empresa e não jantamos desde que casamos. De noite apenas fazemos um lanche. Não tive preguiça de correr atrás das informações. Leiam, assistam vídeos no YouTube, pesquisem no Google.
Juntos somos mais fortes!!
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50,1 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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912 kcal
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Grasa: 50,74g | Prot: 52,12g | Carbh: 64,41g.
Desayuno: Uvas, Água com Limão. Almuerzo: Aurora Linguiça Toscana, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Refogada. Cena: Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Panini Low Carb. más...
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peso estable
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Comentarios
14 jun. 18 por el miembro: Gisele.Rigo
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Que emocionante tua superação!!!! Eu já tinha "pescado" que tu és uma mulher forte!!!
Parabéns! Não fique triste com comentários desrespeitosos, eles não valem nosso sentimento!
😉🤗
14 jun. 18 por el miembro: menos_22
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Parabéns pelo esforço e determinação.
14 jun. 18 por el miembro: Kfernandes27
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Parabéns pela força e determinação. Um verdadeiro exemplo de vida e de superação
14 jun. 18 por el miembro: Becca Brand
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Nossa a cada post seu, mais te admiro, vi seus pratos, são inspiradores, e servem de exemplos, eu mesmo montei um cardápio baseado neles...(hehehehe). Parabéns Pati, seu relato serve de inspiração para muitas pessoas, que acham que não vão conseguir......Felicidadessss e Deus abençoe sua vida !!!!
14 jun. 18 por el miembro: Carla Andreia Garcia
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14 jun. 18 por el miembro: pativenas
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Poxa, que bacana seu depoimento!
14 jun. 18 por el miembro: Professora.Franciele
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Boa noite!! Admirada com sua determinação parabéns!! Pode me tirar uma dúvida, vc mencionou "7 - Faço jejum intermitente de 18h 5x na semana e 24h 2x na semana". Em uma semana vc faz o de 18h e na outra vc faz o de 24h? É isso?
14 jun. 18 por el miembro: Kris Grijó
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14 jun. 18 por el miembro: vanessa lss
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Determinação te define . Saiu da zona de conforto e buscou sua melhor versão . Deus abençõe e te conserve assim 😘
14 jun. 18 por el miembro: DeahFitness
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Parabéns pelo foco e pela sua explicação perfeita, quase consegui ouvir sua bela voz aqui 👏👏🍀❤️
14 jun. 18 por el miembro: monitora
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JI como vc faz? líquido por 18hs? e quais?
abraços.
14 jun. 18 por el miembro: Nadir Bruman
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Kris, faço jejum de 18h de segunda a sexta (primeira refeição às 15h e última às 21h) e 24h sábado e domingo. Apenas uma refeição às 15h.
14 jun. 18 por el miembro: pativenas
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Nadir, durante o jejum de 18h, tomo apenas água. Muiiitaaa água!
14 jun. 18 por el miembro: pativenas
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14 jun. 18 por el miembro: pativenas
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Menina, vc é inspiração pura! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
14 jun. 18 por el miembro: layra7
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Que linda história de superação! 👏👏👏👏
14 jun. 18 por el miembro: Neia designer
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Parabéeeeeeens!!!🎉🎉🎉🎉👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
14 jun. 18 por el miembro: Jowespaula
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Obrigada por todas as palavras de carinho!
15 jun. 18 por el miembro: pativenas
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Parabéns, gostei de ver a disciplina 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
15 jun. 18 por el miembro: Valquíria da S. Souza
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