|
Trist men inte oväntat har vart sjuk en vecka + 30årsfest i lördags då det blev lite för mycket av allt. Det får vara OK och nu tar vi nya tag helt enkelt 💪🏼👊🏼 Ska det vara en livstil så får man inte ge upp tänker jag!
|
77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1651 kcal
|
Grasa: 72,33g | Prot: 95,99g | Carbh: 151,51g.
Desayuno: Lindahls Kvarg, Apelsiner, Risenta Solroskärnor. Almuerzo: ICA Kryddmix Taco, Rödlök, ICA Riven Taco Ost, Santa Maria Nacho Chips, Kycklingfilé, Tomater, Santa Maria Tacosås Medium, Gurka, Arla Gräddfil. Cena: Vitt Pitabröd, Maräng, Vitlöksbröd, Blåbär (Osötade, Frysta), Vispgrädde, Tzatziki, Carlsberg Alkoholfri Öl, Hummus, Kycklingkött (Ugnsstekt), Lammfärs, Olw Grill Chips. más...
|
|
2205 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|